黄帝内经(47)

​《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(47)

湖南中医药研究院  湖南中医药大学  谭电波研究团队

【拓展】

臂外中线头侧绕,关冲无名指甲外手少阳三焦经

十二经脉之一,简称三焦经,统属于上、中、下三焦。三焦手少阳之经脉,主要分布于上肢外侧中线。

经脉循行

经脉体表循行起于手无名指尺侧末端,行于上肢外侧当中,经肩上、颈部、耳后到达眉稍。从手走向头,计23穴,左右共计46穴。

起于无名指尺侧端(关冲),向上出于手背第四、五掌骨之间,沿着腕背,出于前臂伸侧尺、桡骨之间,向上通过肘尖,上臂外侧三角肌后缘,上达肩部,交出于足少阳经的后面,向前进入缺盆,分布于胸 中,联络心包,向下通过横膈,从胸至腹,属于上、中、下三焦。

胸中支脉:从胸上出缺盆,上直项部,沿耳后直上,出于耳上到额角,再屈而下行至面颊,到达目眶下。

耳部支脉:从耳后入耳中,出走耳前,与前脉交叉于面颊部,到达目外眦,与足少阳胆经相接。

该经主治

头面五官疾病:偏头痛、面神经麻痹、耳鸣、腮腺炎、咽炎、颈部淋巴结肿大等。经脉所经部位疾病,如颈项痛、肩背痛、肘臂痛、手背肿痛等。

中医健康小课:

秋三月的养生原则

《内经·四气调神大论》篇有关于秋季的正确养生理念与方法:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”意思就是四时春生夏长,秋收冬藏,本是自然规律。进入秋三月,万物顺承夏天的长养之气,更禀秋季的金气,阳气收敛,果实开始成熟。秋风渐起,地面上的万物也褪去夏日繁盛的色彩,转而暗淡清肃,树叶飘零。人活在于之间,就要顺应四时规律以养生。在秋三月就要禀金气的德行,以收敛为本。比如,要早点睡、早点起,与鸡的活动作息时间相仿,能使阳气更好地收藏,从而保持神志安宁,减缓秋季肃杀之气对人体的影响。并且要同步收敛身心神识与气机的活动,使金气在体内平稳展开,以适应秋季容平的特征,不要使神志过于活跃以及神思过于外驰,以保持肺气的清肃功能,这样就能顺应天地规律,收敛阳气,得到天地的庇护。

秋三月的养生细则

一、重视养“收”

秋三月天地气机进入一个重“收”的时节,我们要跟上天地的节奏,也要重视收敛阳气。

《说文》有言:“秋之爲言揫也。”揫,收拢聚集之义。《慎子·外篇》说:“气之揫敛而有质者为阴,舒散而有气者为阳。”亦是有秋季应收敛之义。

秋天是收敛的季节,从自然之象来看,万物成熟,秋风劲急,地气清明,表现出来的即是肃杀之气偏盛。我们重视养“收”,要收什么呢?我的观点是,秋三月要收气、收津、收情。

其一,收敛神气,内守精神。平时应注意调畅情志,静以养神,摒弃杂念,恬淡从容,使心胸宽广,使视野开阔,保持一种健康的心理状态;

其二,秋气通于肺,肺属金。所谓养收,其实即是养肺。且秋季由肺当令,肺气易虚。如何养肺?养肺就是润肺收津。《素问·脏气法时论》说:“肺主秋,……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”要想养肺,就要清淡饮食,以酸味补肺,少食辛散食品,以免耗散肺阴。

其三,保持乐观情绪以收心神。人们在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中情感容易悲伤,故要注意调养情志,保持乐观情绪,保持内心的宁静。建议积极进行户外活动,在娱乐中一扫悲伤,保持积极乐观的心态。秋天阳气收敛沉降,在精神调养上以“收”为要,做到“无外其志”,使我们从夏天的亢奋生长状态逐渐向内敛沉静的状态转换。可通过运动和登高赏景活动,消除忧郁、惆怅等不良情绪,达到内心宁静的目的。

二、重视养阴

《内经》明言:“春夏养阳,秋冬养阴”。我的理解是,春夏讲阳气的生与发,秋冬则养阳气的收与藏。生发为阳,收藏为阴。

《素问·宝命全形论》曰:“人以天地之气生,四时之法成”。人与万类生命一样,都是禀受天地之气而生的。自然界有春夏秋冬的四时规律,人要健康长寿,也应该遵循春夏秋冬四时阴阳的变化规律,如此才能维持体内阴阳平衡。

立秋以后,阳气渐收,阴气渐长,气候由炎热渐渐转为寒凉。天地在秋三月阳消而阴长,人体阳气亦有着同样的规律。因此,进入秋季要想养生,就要重视养阴,使饮食起居、形神情志、运动锻炼等都以收养阳气为原则,把收敛阳气作为秋天养生的首要任务。

秋天所收敛的阳气即是夏天的暑火,为什么要在秋天收敛暑火呢?一方面,暑火收的越多,冬天阳藏的就越足,来年春天阳气生发就越有力,阳气圆运动就越大越圆,生命也就越有活力。另一方面,如果秋天能收敛足够的阳气,有助于正气健旺,能增强人体抵御外邪的能力,也能使人体更好地适应冬天的气候。

我们可以取类比象来看。自然界进入秋天,气候变得凉爽干燥,树叶开始枯黄掉落,而果实即将成熟。果实其实即是植物在养阴,果肉即是来年种子发芽时的阴津营养。再以动物为例,入秋后动物们开始聚集大量脂肪在体内。我们都知道秋分时节螃蟹最肥,因为其禀金气而收敛阴精。可以说,所有的生命都知道在秋天敛阴养阴。万类生命如此,人亦当如此。

三、重视润肺

为什么要润肺?一方面,秋三月由肺当令,养肺正当其时;另一方面,金主燥,燥则伤津。故肺脏喜润恶燥,秋三月肺阴易损,肺燥易见,非润肺不可。

秋季应饮食一些平补润肺之品,以免燥邪伤肺。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥”。

尤其是仲秋至深秋,气候干燥,人体易缺失水分而出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱、咽喉干痛等不适症状。此时除了多补充水分外,饮食当以“酸、甘、润”为主,宜用清热生津、养阴润肺食品为主,如芝麻、核桃、花生、糯米、百合、蜂蜜、山药、银耳、白果、梨、莲子、甘蔗等甘润食物。同时注意少食葱、姜、蒜、韭菜等辛温发散之品,以免助燥伤阴。

俗话说,“三分调,七分养,十分防”。秋季养生好处多多,其一,可以预防当季疾病;其二,又可防治旧疾复发;其三,可以收敛暑火,使人体的阳气圆运动变大变圆,让来年春天生发更有力;其四,今时由于生活工作压力大,多数人从事脑力劳动,木火偏旺,容易造成各种浮越之病,而秋天养收,即是收敛浮火,使归于平衡,这对于今时的人更有养生意义。

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