重大考试时迟到了怎么办？如何消除迟到带来的恐慌感？

每年的中考和高考，都有个别的孩子因故迟到，在规定允许的时间内，自然可以坐到属于自己的位置上，继续面对这场决定人生命运的大考。但是，迟到所带来的那种紧张甚至是恐慌，常常会影响到孩子的发挥。谁都不想在这种场合，在众目睽睽中带着无限的忐忑走向座位的吧？但如果不幸真的发生到我们身上，我们该怎么办？

在我参加高考的那一年，考语文的时候，真的有一名班上的同学迟到了几分钟！当时，老师已经基本讲完了考场纪律，强调了准考证、姓名等相关事宜，马上就要发考卷了。这时，考场的门忽然被“掀”开——她气喘吁吁的闯了进来。监考老师看了一眼，近乎本能的看了看手表，才又一脸严肃地看了看她，然后冷冷地手指她座位的方向。得到指令的她，一脸紧张的寻找着自己的位置，然后大步走过去，就在她迈开大步的一瞬间，我始终盯着她看，在我们目光相遇的那一瞬间，我微微地向她颔首，并用目光提示她：没关系，还没有正式开始呢！这是我们同窗两年来唯一的一次交流，在班上她几乎是一个沉默到无话的人，后来我也没有询问她为什么迟到？也不知道她的语文考试是否受到迟到的影响——但愿不会的吧。

重大考试不仅考验一个人的能力，更考验一个人的心理。如果一个人不是心理十分强大，几分钟的迟到就会影响他整场考试。无论中考还是高考，其实我们都已准备了很久，如果因这种意外的迟到而导致发挥失常，可能令人遗憾终生。所以，当我们面对即将到来的重大考试时：

首先，一定提前赶赴考场，坚决杜绝迟到现象的发生。

可如果真的因故迟到了，我们该怎么做？

01

告诉自己没关系，迟到也是考试的一部分。这看似是一种自我欺骗，其实未必，这种心理暗示会让一个人尽快放松下来，并且在事实上，一个人迟到几分钟甚至十分钟，对正常考试并不会构成什么威胁。它甚至会让我们的注意力更加集中，思考的更有质量。

02

深呼吸60秒，让自己沉静下来。面对迟到带来的焦虑和烦恼，花上一分钟的时间来消除是值得的。一分钟不行就再加一分钟，让自己恢复到日常那种自信、从容的状态，至少平静下来。

03

寻找周围熟悉的面孔，从熟悉面孔身上消除陌生感，找回日常自我。临时组建的考场中有很多陌生的面孔，有可能对我们的发挥是一种障碍，用熟悉的身影消除这种陌生感，是很有效的一种方法。请注意：考场内一定有自己熟悉的同学！如果他们投来勉励的目光，你可以在一瞬间找回自己的日常状态。

04

理性看待迟到本身。重大考试的时间设计常常很富裕，会给考生留足时间。这是我们日常模拟考试中就体会到的。所以，当我们迟到几分钟甚至十来分钟，并不意味着我们丧失了所有，我们可以通过加快答题速度等抢回一部分时间，从而挽回各种损失，甚至让迟到本身丝毫不影响我们的考试。

05

最大程度挽回损失的技巧。如果你确实因迟到了十几分钟（一般１５分钟内允许进场），再加上几分钟的平复时间，确实已经影响到答题。这时就需要一定的技巧——对自己最不擅长的那道题，可以首先在心理上放弃。一定不要在这样的题目上纠结、浪费时间！首先最大化的完成可以完成的！带着一种决不放弃这次考试的心态，将自己的水平发挥到极致。如果能抢回一定的时间，再去做自己最不擅长的那道题。

06

当然，如果我们的心理足够强大，是可以在坐下去的瞬间忘掉迟到这件事儿的！当你有资格坐到这里开始考试，你就是安全的，和大家一样的，迟到的意外早已成了过去时。如果我们能练就这样的心理，迟到又有什么可怕的呢？

捎带说一句：如果你的同学迟到了，你不妨用自己的方式给他一点勉励，一个眼神、一次微笑，也许可以让他很快恢复自信呢。

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