高血压患者，要先控制“心率”？若不低于这个范围，或许不必担心

出现三高疾病的主要因素就是跟平时的一些不良的饮食习惯以及生活习惯有着密不可分的联系，还有一部分就是因为遗传因素导致的。

高血压是一种慢性的血管方面的疾病，一旦患上之后就会严重影响到自己的身心健康，在平时一定要勤检查一下自己的身体，勤测量自己的血压，能够及时地将血压控制在一定的范围内。

有很多人在测量血压的时候也会喜欢顺带测量一下自己的心率，那么血压值是否与心率有着密切的联系呢，大家一起看一下。

一、血压高，要控制“心率”吗？提醒：若不低于这个范围，或许不必担心

高血压是一种慢性的心脑血管疾病，它非常容易影响自己身体里面的毛细血管，给毛细血管带来比较大的刺激。

而且一旦血压升高之后，会严重影响自己的心肺功能，给自己的心肺功能造成下降的情况，特别容易出现心率异常的症状，所以在检查血压的时候一定要看一下自己的心率。

在一般情况下，我们的心率应该保证在60~140的跳动范围之内，而且心率不管跳动得快还是慢，在平时一定要引起重视，因为心脏在我们身体里面是一个非常重要的器官。

如果能够保证自己的血压稳定在一个数值之内，那么自己的心率也是非常正常的，如果心率能够在60~100之间就不用担心。

二、平时若想控制血压，建议先从饮食开始，少吃3种食物

1、腌制食物

在吃的食物经过腌制之后，里面会放入一些盐，盐里面的钠离子是非常多的，很容易使我们血管内壁造成一定的刺激。

引起细胞压渗透，给血管带来一定的压力，在平时一定要低盐低油，少吃一些辛辣刺激的食物。

2、辛辣食物

辛辣刺激的食物很多人都比较喜欢吃，特别是一些年轻人他们的导致血压升高的原因，就是没能控制自己的嘴巴。

一旦一些特别刺激的食物进入身体之后，就会导致自己的神经特别兴奋，容易引起肾上激素分泌过多，导致出现血管痉挛过度扩张，从而引起自己的血压升高。

3、酒

有很多男性朋友都比较喜欢喝酒，但是需要个人群，在平时千万不能够过多的喝酒，因为酒精对于血管内壁的刺激是非常大的。

你一旦过量饮用身体之后，会直接刺激到脑细胞，促进肾上腺激素分泌过多增，影响到血液流通的速度，不能够稳定住血压。

三、生活中做好1件事，或有助于血压平稳，要坚持

1、控制情绪

像一些血压升高的人在平时一定要控制好自己的情绪，避免大起大落，否则会严重影响到自己的血压稳定，非常不利于自己心脑血管方面的健康。

在平时一定要保证积极向上的心态，保证一个良好的心情能够稳定住自己的血压，还能够延缓衰老的速度。