社交恐惧症时常作祟？教你几招，也许会能帮你发生改变
我们大概可以将生活中的社交场合大致分为两个阵营，一种是逢场必到，没有机会也要给自己创造机会，在他们心中社交会给自己带来更多的可能性。
另外一种则是我们口中的宅男宅女，他们不喜欢社交，甚至对社交存在恐惧，热闹的环境会让他们产生焦虑，他不知该如何在聚会上正确自己的情绪，他更不知道该如何融入到这个集体。
形单影只便成为了他们生活的常态，他们宁愿用手机APP来达到自己社交的目的，也不愿放下手机和现实见上一面。
曾经看到过这样的一个提问，患有社交恐惧症究竟是一种怎样的体验呢。
“在路上怕遇到熟人，更怕遇到那种半生不熟的人，每次我都是假装没有看见，匆匆走过”
“朋友每次打电话，我都会找各种理由推脱，因为一想到聚会上可能有不认识的人，我就不知道该如何面对，除非到了万不得已，一般我会选择逃避。”
“每次在聚会上，看到别人滔滔不绝，有说有笑，我的心里就特别不是滋味，我就会想不来就好了，有的时候我也会强迫自己与他们一起谈笑风生。”
“说了一句话，别人没有听见，我就会心跳加速，感觉自己特别尴尬。”
“每次聚会之前，我都会把各种可能遇到的事情预设一遍，然后把自己需要说的话演一遍，这样我自己才更安心。”
社交恐惧，不仅会对我们的人际关系产生影响，还会影响我们的工作以及恋爱生活，更甚者会让人生轨道悄然发生变化。
因为我们在回避社交的同时，我们也回避了更多的可能性，社交恐惧无形之中成为了很多人生活中最大的绊脚石。
社交恐惧症时常作祟，我们又应该做些什么呢？
找到负面根源，改变负面想法，直击自己内心
社交恐惧患者主要是对于社交作出了太多负面的判断，所以当这些负面的情绪出现之后，首先需要做的就是找到究竟是什么原因导致，是害怕和人交谈？还是感到自卑？
找到原因之后，接下来就是要重新审视这些想法，对它们提出质疑，试着从不同的角度去思考，改变自己的负面想法，选取更为积极的想法去行动，坚持下去，就一定会获得改变。
培养自信心，看到自己的改变
很多社交恐惧患者，往往自信心方面都比较欠缺，他们希望自己可以变得非常优秀，优秀到所有人都仰视自己；他们和那些有钱有能力的人一起坐着就是感觉低人一头。
其实我们只是普通人而已，完全没必要给自己那么多的压力，任何事情都不是一蹴而就的，保持一颗平常心，用积极、乐观的态度对待身边的每一个人，包括自己。
寻找生活中的积极面，慢慢学习用正面的角度去看待问题，不要只看到百分之百不好的自己，也许你在他们眼中也是令人羡慕的对象，切莫一坏百坏。
实际锻炼法
放下手机吧！让自己走出去，与其在手机上指点江山，不如多多参加一些现实中的活动，尝试着与外界多沟通多交流，尝试与不同的人去联系，慢慢去适应，慢慢去学习。
聚会上，该吃吃，该喝喝，凡事别往肚里搁，接触多了自然也就不会那么紧张了，因为你发现大家只要聊起来之后，感觉还是蛮不错嘛。
不要对没有发生的事情过分担忧
之所以有社交恐惧，很大一部分原因就是想得太多；一定要拿出“兵来将挡，水来土掩”的气势，不要总把没有发生的事情做出最坏的打算，这样只会徒增烦恼。
生活的万变，岂是我们一个普通人类可以预判的了，看开一点，没啥大事，就算是有事也会找到解决的办法。
最终计
如果恐惧心理实在无法扭转，已经严重影响了自己的正常工作、生活，在此还是建议积极寻找专业的心理治疗，因为他们确实比我们更懂，术业有专攻嘛！
结束语
社交恐惧就好比是一个套子，而社交恐惧者好比是生活在套子里的人，把自己牢牢困在了原地，这个枷锁让自己的内心变为一座孤岛。
学会欣赏自己，社交并不可怕，可怕的是，永远怀着一种消极的态度面对未来的生活。
希望文章可以为那些社恐者提供到一些帮助，我们也会持续更新。
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作者：李江瑶