那个与你朝夕相处的人，你认识吗？
面对同一件事情时，不同的人有不同的处理办法。比如上班高峰期，交通拥堵，大家都赶时间时，不小心产生了车辆刮擦，有的人看事故比较轻，便协商以最快的方式解决，互不耽误彼此时间；而有的人无论事故大小，不是先解决问题，而是下车痛骂发泄情绪，让原本就堵车的道路更是堵上加堵。
面对这些事情时，看似是因为发生的事件引起了我们的情绪变化，实际上这些情绪却是我们主动选择的。
巴浦洛夫曾做过一个实验，在实验中，狗将铃声与喂食进行了关联，听到铃声便会分泌唾液，这是经典条件反射的著名例子。
当我们在面对一些事情时，也会条件反射似的做出一些反应，而非通过理智思考做出决定。这与我们过去习惯的问题处理模式和归因模式有关系，但我们很少会意识到。
当然了，这并不代表我们目前处理问题的方法有问题，但如果你觉得自己不快乐，甚至有些抑郁时，那你需要思考一下：是谁让我陷入了目前的处境？
要认识到这个问题，我们有必要先认识一下自己，也就是进行自我认知。
在心理学上，自我认知是自我意识的认知成分，既是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价这几个部分。能够有效进行自我认知，是个人获取幸福感和成就感的重要途径。
个体在进行自我认知时，可以尝试以下三种方法：
01 了解自己的人格结构
心理学上，将人格结构分为儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态，三种状态没有好坏之分，每一种状态都是必须的。
儿童自我状态的形成受童年时父母养育方式的影响，所有我们童年时体验过情感都是构成这一状态的因素；父母自我状态是指从出生开始，我们从父母那里学到的所有价值观、道德观、是非观等；成人自我状态则是指用理性而非情绪化的方式来行事。
处于儿童自我状态时，人会忘记自己的实际年龄，做出和幼年时的自己一样的举动；处于父母自我状态时，有的人在行为上会表现的像父母，有的人则是将父母内化为法官，对自己的行为进行评判。
每个人都会有处于儿童自我状态和父母自我状态的时候，但如果我们想要学到更多关于自我的新知识，则要尽量减少处于这两种状态的时间，让自己处于成人自我状态中。
02 真诚回应当下的每个需求
《蛤蟆先生去看心理医生》一书中写道：所谓活得真实，就是真诚回应地回应当下的需求。
当面临选择时，比如去哪个学校读大学、学什么专业、找什么工作、什么时间结婚等，有的人会习惯于听从父母的建议，但遇到挫折时、生活不顺时，却习惯于埋怨父母，因为是替自己做的决定。
可是当我们做出顺从父母建议的决定时，与其说是父母强势，不如说是自己胆小、懦弱，不敢承担责任：不敢承担“忤逆”父母独自做决定的责任，也不敢承担做出决定后可能面临的风险。
要想有正确的自我认知，需要从回应自己每一个真实的需求开始，当遇到选择时，不妨问问自己真正想要的是什么，从心决定。
03 提高情商，学会共情
为什么要提高情商呢？因为高情商的人一般能够清晰认识到自我，有效认识自己的情绪并进行管理。一个高情商的人，很少有冲动行事的时候，他们能够自我控制，并懂得延迟满足。
人们都喜欢情商高的人，而一个高情商的人能够辨识他人的感受，也就是可以与他人产生“共情”。
心理学上对于共情的定义是：个体在观察他人的行为和情绪反应时，自动化地感染对方的情绪，并且引起自身类似的情绪反应。
提高共情能力，要学会从自我中跳出，对周围人的情绪进行觉察，遇事时不冲动解决，而是先体察自己和对方的情绪，提高我们的情绪敏感度。
自我认知的过程是一个艰辛的过程，在这个过程中，我们不仅可以通过自己的力量去改变，也可以借助书本和专业的咨询。改变不易，但当我们发自内心接受这一切，就会带来真正的改变。
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作者：于彤彤
插画：王雅琴
编辑：乐天派