霜降养生丨冬季身体是否够温暖，全看霜降怎么养
2021年10月23日，农历九月十八日，今日霜降。
《月令七十二候集解》中说：“霜降，九月中。气肃而凝露结为霜矣。”这里是说霜降节气开始，天地之气开始肃降，气温变得寒冷而凝结为霜。
所以，霜降来了，冬天也就不远了。霜降是秋季的最后一个节气，这是我们顺利过渡到冬季的一个关键时期。
那么，我们应该先做些什么准备呢？怎样才能平稳过渡到冬天，又怎样才能让自己温暖的过一冬呢？
霜降三候
2021· SHUANGJIANG
初候，豺祭兽。进入霜降后，豺会开始捕猎，为入冬开始做充足的准备，必要的食物可供它们安全地度过严寒的冬季。
从另一方面来看，也预示着霜降后气温开始明显下降，我们人类也应该适当进补一下，贴贴秋膘，为度过寒冬储备能量了。
二候，草木黄落。这里是说霜降期间自然界的草木植物也开始枯黄凋落了，这正是金气肃杀之象，也是自然界万物精气开始闭藏之象。
三候，蛰虫咸俯。昆虫自霜降起开始蛰伏于地下准备过冬了，这是阴盛而阳伏之象。这也充分说明我们也应该此时减少各种“折腾”了，安静一点，减少出汗和剧烈运动，从而帮助身体的精气闭藏。
这样，冬季才能过的更舒服温暖一些。
霜降要“三防”
2021· SHUANGJIANG
随着气温越来越低，寒气越来越重，人的阳气闭藏于里，气血运行也随之放慢。此时，容易因皮肤、口鼻失于气血的濡养而出现各种干燥不适；也常常会因为感受寒气而生病，更会因为阳气闭藏而出现“悲秋”情绪。
所以，我们要说的“三防”就是“防燥、防寒、防悲”。具体您可以这样做：
防燥 首先要忌食辛辣刺激的食物，饮食清淡一些。并且平时应适当增加一些甘、酸味的食物。
如应季的苹果、梨、柚子等水果，还可以用鲜山药、百合、银耳、大枣、玉竹、石斛等药食两用的食材来煲一些汤或者煮粥吃。
这样就可以很好的起到养阴润肺，生津润燥的作用，从而缓解秋燥。
另外，每天进行一些适当的、和缓的运动如太极、八段锦、快走、慢跑促进气血运行，气血通畅了津液就能被送到全身而发挥濡养作用。
防寒 首先要做的是注意添加衣物，尤其早晚出门时温度较低，更要注意保护好自己的头部及颈项部。因为这是人体阳气汇聚之处，受寒之后更容易伤阳而生病。
另一方面，血管因受寒而收缩、运行缓慢也更容易发生脑梗等脑部缺血性病变。
除此之外，当我们外出回家后感觉自己明显受寒要感冒时，可取生姜10g、紫苏叶10g、葱白煮3段，煮水趁热喝下可帮助祛除身体的寒气。
如果感觉是肠胃受寒而胃肠不适时，可用干姜6g、炙甘草6g煮水代茶饮，有温胃祛寒的作用。
防悲 气温下降，气血运行缓慢，阳气内敛。人们普遍容易出现“悲秋”的情绪，整日情绪低迷，遇事容易感伤。
此时，我们可以在天气晴好之时去爬山登高，当你极目远眺之时，自然界的开阔会帮你打开胸怀驱除负面情绪。
也可以选择站桩、静坐等养生功法，以使心神安定。或者作作书画、约上好友一起吃饭交流、看看喜剧、听听相声，借助外力先让心开了，悲的情绪自然就消退了。
适当地活动一下，促进气血的运行，也可以使气血条畅而达到调节情志的作用。
总之，一切顺其自然跟着自然的节奏去生活，健康也就不会离我们远去。关于秋冬季的养生，你还有什么问题，欢迎留言在评论区，我们会随时为您解答。
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