关于痘痘,你最好马上知道的3件事

本书作者尤利娅是加拿大美容杂志的记者,她也曾饱受痘痘的折磨,十分了解痘痘给人们造成的困扰。在这本书中,她从痘痘的成因开始,深入浅出地将“战痘”的秘密科普给广大读者。

下面,我们分享书中的三个重要内容,分别是:痘出有因、警惕致痘环境和少吃致痘食物。

痘出有因

青春没了,痘却还在,这是很多人的苦恼。偶尔熬一次夜,吃点火锅串串,痘痘便如雨后春笋般冒出来。实际上,痘痘是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病,它是身体代谢状况不平衡的表现。这里面有两个鲜为人知的事实。

001 痘痘是可遗传的。痤疮是显性基因,如果父母有痤疮病史,那么孩子长痘痘的几率很大。痘痘爆发的位置也是遗传的,如果父亲的痘痘长在胸口,那么孩子的痘痘也有可能在胸口爆发。皮肤对细胞炎症的反应机制,以及皮脂的化学组成,都遗传自父母,它决定我们易长痘痘还是黑头。

002 “善意”的信号。痘痘是体内毒素堆积到一定程度时,身体向你发出的信号。我们的身体系统是相互关联的,只有保证各个系统正常运转,再加上乐观的心态,才能拥有健康的皮肤。身体失衡时,作为最大的身体器官,皮肤马上会发出显眼又难看的信号。要想皮肤零痘痘,必须减少身体有毒负载,保持各系统平衡。

警惕致痘环境

你以为长痘痘是因为皮肤太油吗?不,或许你的手机和枕套,才是起痘的导火索。日常不注意清洁,则很容易把细菌带到皮肤上,滋生痘痘。

001 远离手机

很多人的耳朵或脸颊处,常会长出诡异的痘痘,这可能和手机有关。有调查显示,手机上的细菌含量比厕所还要高很多倍。我们每天和手机朝夕相处,这么脏怎么能不引起痘痘爆发呢?另外,某些手机镍含量高,长时间使用手机后,可能导致皮肤出现过敏反应,产生“手机皮疹”。

因此,最好用耳机接听电话,不要让手机长时间接触皮肤。当双手触摸手机屏幕后,不要触碰脸蛋,尤其不要惯性得将下巴托在手掌上。

002 勤换枕套

如果你一边脸颊上的痘痘比另一边多,可能是睡觉时习惯朝那边侧卧。如果你一个月才换一次枕套,那么恭喜你,你每天晚上都不会寂寞,有数以万计的微生物和你一起进入梦乡。枕套上往往聚集着大量细菌和污垢,痘痘的爆发原因和微生物环境密不可分。所以,最好选用浅色的枕套,一周换洗一次,不让细菌有机会接近我们。

灰尘细菌多的地方,皮脂污垢堆积,容易堵塞毛孔。只有注意生活细节,杜绝卫生死角,才能避免痘痘反复出现。

少吃致痘食物

祛痘要趁早,食疗不可少。饮食习惯直接决定人体消化系统能否正常运作,消化系统失衡是皮肤问题的元凶。所以,由内而外打造健康皮肤非常必要。日常食物中,藏着哪些导致痘痘的“罪魁祸首”呢?

001 摒弃高GI食物

GI指血糖指数,用于评价食物对人体餐后血糖的影响。高血糖负荷,会使身体新陈代谢加快,皮脂腺分泌增多,雄激素水平提升。意面、米饭和白馒头等食物GI较高,容易引起胰岛素大量分泌,严重致痘。因此,可用藜麦或糙米取代大米,用全麦面包取代精白面包,用烤红薯代替炸土豆。吃沙拉时,用醋油汁代替千岛酱。

002 拒绝反式脂肪

反式脂肪会让皮肤变得更具酸性,这会刺激皮肤,使痘痘看起来更红肿,加剧炎症。此外,摄入反式脂肪会改变皮脂成分,容易堵塞毛孔。为了拥有光滑的皮肤,最好把饼干、蛋糕、巧克力、冰淇淋和油炸食品等从你的饮食清单中去掉。如果不确定某个产品是否含反式脂肪,可以查看成分表,一般看到“氢化”或“分馏”等字样,则很大程度包含反式脂肪。

食疗清痘的秘密,就是获取足够蛋白质,平衡体内碳水化合物的含量,减少胰岛素分泌。有意识地选择抗痘食物后,你在战痘方面会大有进展。

总结一下,长痘是正常的生理现象,只要采取正确的方法,就会痊愈。掌握战痘技巧,养成良好的生活习惯,能让痘痘远离你吧。

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