过有极客感的生活，乐享高速迭代的人生

主播：大宝

①

『衣』

想在运动比赛中获胜吗？那就穿红色衣服吧。

从心理学角度讲，红色不仅能激发选手的睾丸酮，帮助他快速进入状态，而且可以让对手胆怯。来自英国杜伦大学的学者分析了雅典奥运会上搏击类的比赛。他们选择了拳击、跆拳道、摔跤和自由搏击为样本，结果发现，在势均力敌的比赛中，穿红色的选手更容易获胜。

不仅如此，和其它颜色相比，红色更能吸引裁判的注意。《心理科学》杂志曾有这样一篇报道。研究者曾给42名裁判播放了一段跆拳道比赛视频，并让他们打分。之后打乱播放顺序，并用技术手段把红色和蓝色互换。数据显示即便是同一段视频，裁判给穿红色衣服的选手打分也要高出30％。

因此，当你日常已经积累了大量的训练，在赛前也进行了类似热身、回顾战术和了解对手等万全准备，如果还想给自己的胜利增加点砝码，不妨就穿一身红色战袍吧！

②

『食』

毫不夸张，学会给冰箱里的食物做分类码放，可以提升你30%的厨房幸福感。一方面有条理地放置，可以减少30%的寻物时间；另一方面科学的码放，可以减少30%的食物浪费。

那要怎么做呢？在冰箱里，经过制冷的空气会下沉，冰箱底部的温度比顶部更低。所以，你要把生肉、鱼和家禽肉之类的食物储存在冰箱的最底层，同时还能防止生肉的汁液或冰碴掉在其它食物上。相反，上层温度较高，要放对温度要求较低的食物，比如软饮、熟肉或凉菜。而类似面包、水果和牛奶之类的食品放在中层是比较合适的。另外，冰箱里有个地方的温度比顶层还要高，那就是冰箱门。所以那里可以放类似调味品和其它不易变质的食品，但不适合放任何乳制品。

冰箱不是万能储物箱，有些食物最好不要往冰箱里塞。比如西红柿会因此变得香味尽失，土豆会降低口感，大蒜和洋葱会把其它非密封的食物变成“一个味儿”。

③

『住』

比尔·盖茨曾总结自己保持高效的秘诀之一就是小憩。一些研究也表明，适时的短暂休息在提高注意力和记忆力上，发挥了巨大的作用。为此，作者专门给你支了几招。

001 时机。从生物钟角度讲，对绝大多数人来说，下午两点左右是人体精力的拐点，如果你没有睡午觉的习惯，这时正是小憩的最佳时机。

002 环境。越是小睡越要找个舒服、安静、无光的环境，因为这样不仅便于你快速入眠，还可以提升睡眠质量。

003 时长。小憩的最佳时长是20-30分钟，短了困意难消，长了也没有额外的益处。所以睡前定个闹钟吧，这样能避免你睡过头。

004 咖啡。不要笑，睡前喝咖啡听起来有点不可思议，但这确实有科学依据。虽然咖啡因能让你头脑清醒，但它从消化系统进入血液再到大脑发挥作用，恰恰需要20分钟。所以，小憩前的一杯咖啡就是你醒后的清醒剂，它能帮你快速进入工作状态。

④

『行』

80％的推特用户只有不到十个粉丝。

拥有1000个粉丝就可以跻身前4％的热门推特用户了。

国内的社交平台虽然没有这么低的数据，但按比例来说大抵也是如此。如果你想打造个人品牌，但又不是明星，怎样在社交媒体上“行走”机会更大呢？

在美国的一项研究中，分析员通过观察和归纳50多万名普通用户的行为，得出了以下结果。

001 三大掉粉因素。首先所有网络社交平台都是一个交流的工具，只有传播，没有互动肯定是不行的；其次，比起坏消息，人们在网络上更希望听到好消息，用以鼓舞自己提升士气，所以负能量满满的账号也都销声匿迹了；最后如果你太过自我，文章里全都是“我、我、我”，人们在浏览过程中就会有不好的观感，然后“换台”。

002 三大增粉因素。首先你要有自己的细分领域。不要妄想被所有人关注，详细有态度的个人描述会让你赢在起跑线上；其次你最好能提供优质的信息资源，这意味着你分享的内容至少要有用、有趣、有料，能够给人留下印象；最后你还可以通过一些活动引导转发，这样可以提高你在潜在读者中曝光的概率。

当然了，凡事无绝对，还有一些特别优秀的存在。后台数据表明，剽悍晨读的读者都有着极强的行动力，积极上进且充满善意。他们无需被引导，都会主动点赞、留言后，把优质的晨读内容发给需要的人。

总结一下，“极客范儿”是一种很潮的生活方式。而这本书就是一本极客生活指南，从中我们能够学会用科学的方法解决生活小难题，用极客原则快速决策，真正过上高效的迭代人生。