春节前情感焦虑指南：用这一招，有效解决你的焦虑情绪

春节快到了，节前很多人都会焦虑，主要会焦虑三件事。

1

社交焦虑

春节是团圆的日子，然而如今过年回家对于许多人来说却是一件“又爱又恨”的事情。不仅要面对七大姑八大姨的“灵魂拷问”，还要跟不熟的亲戚坚持“尬聊”，有的亲戚边界感不强，对年轻人问工资，问职业发展等等；对结了婚的我们就催生，问我们未来的规划，这些都让人很有压力。

还有一年一度的同学聚会，大家聚在一起不仅是单纯的聚聚，还会比谁过得更好，拼工资，比发展，互相比拼，这种攀比也会让人觉得焦虑。

2

催婚的焦虑

长辈的关切竟成为一些年轻人的心病。尤其是春节临近，一些在城市工作的年轻人会被家长或亲戚催婚，感受到很大的压力，因而焦虑。

尤其是女性朋友，身边的人都逐渐进入婚姻，甚至有的人孩子都有了，而自己还单身，连喜欢的人都没有，社交圈里也没有能看得上眼的人，感觉自己失去了爱的能力。

3

感情状态的焦虑

婚姻状态不好，过春节会惧怕很多事。我之前接触过一个案例，老公春节没回家，跑到了第三者家里陪她过年，妻子一个人在家。这种过年的感觉让她很痛苦，邻居简单的一句“你老公呢”，就让她情绪奔溃了。

家和万事兴，如果感情不和，过年也没有年味。所以，感情状态不好，也会给自己带来很大的焦虑。

那么，这些焦虑应该如何克服呢？

大多数焦虑的来源都是一个想法，这个想法是：“如果……怎么办”。比如我们对于家长催婚的焦虑，来自于“如果家长过年的时候问我啥时候能找到男朋友，我该怎么办？”当我们有了这个想法后，大脑里就会有了这个被家长问的场景，内心会感受到灾难化，不幸，就会觉得焦虑。

有一种克服焦虑的方法是，变换产生焦虑的句型。或者在思维一开始的时候就把“如果……怎么办”换成“如果……又能怎样”；用这样的句式减轻自己的焦虑。或者直接找到如果产生了某种我们想象中的场景的解决方案，用‘那么，我可以去做...”的句式。

我举个例子，如果你的感情状态不好，那么你可能会担心春节两个人相处，让你们的感情状态变得更糟。但其实，你如果能改变你们的感情状态，就可以缓解你的焦虑。

而事实上，感情状态的糟糕完全可以解决。这需要我们去看清自己的感情问题，找到感情问题的实质，去探索专业的方案。

我再举一个例子，例如你被父母催婚，你感受到焦虑，这种焦虑的来源是，“我不能应对父母催婚怎么办”，你可以把它变成了“如果我不能应对父母催婚，又能怎样”，然后思考解决方案，“那么，我需要去提升自己的吸引力，扩大自己的社交圈”；等等。

当我们把自己的注意力都集中在如何解决这件事时 ，就可以有效的缓解我们的焦虑情绪。

其实，春节前的焦虑，都是我们情绪的焦虑，而大多数问题都有解决方案。当我们尝试着去积极解决问题，才能有效改善我们的处境，让我们变得更好。