你知道自己是怎么发胖的吗？身材发胖是热量过剩的飙升，当每天的热量摄入大于热量输出的时候，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来，身材也会慢慢发胖。平时的一些生活习惯会影响身体的代谢水平，只有远离恶习，坚持一些燃脂好习惯，你才能保持苗条的身材。这些容易发胖的恶习，如果你占了2个以上，难怪瘦不下来！现代人口渴了不喜欢喝没味道的白开水，而是喜欢喝各种有糖分的碳酸饮料、奶茶，喝饮料一时爽，脂肪不知不觉在生长。高糖分饮品会让你脂肪加速合成，还会加速皮肤的养成，导致皱纹、皮肤松弛的出现。无论你是想要保持好身材，还是抵抗衰老速度，你都需要戒掉各种饮料，多喝温开水，每天喝足2L水，可以提升身体代谢循环，同时抑制饥饿感的出现。你平时是不是喜欢熬夜，熬夜的时候搭配一份烧烤之类的宵夜，感觉是不是很爽？睡觉的时间不睡觉，反而吃起了宵夜，热量就会转化为脂肪堆积起来。
睡眠时间变晚，第二天要上班，这意味着睡眠时间不足，身体机能无法及时修复，白天身体无法高效地运转，热量消耗会下降，身材就更容易变胖。
周末的时候你喜欢在家还是出去活动呢？经常宅在家里，久坐不动的人，活动代谢比较低下，脂肪赘肉也容易堆积起来。长期缺乏锻炼的人，一周运动时间低于2小时的人，体能素质也会随着年纪的增长而逐渐下降，免疫力就会慢慢下降，各种健康疾病也会找上你。平时喜欢重口味饮食的人，比如辛辣麻酸等烹饪方法，容易摄入更多的食物，还会加重身体的运转负担，肾脏也容易出现问题，身材也容易发胖。而保持清淡饮食有助于控制食欲，避免过量进食，有效控制卡路里摄入，让你保持健康的体质。平时如果你总是喜欢吃各种油炸食物（炸鸡、汉堡、薯条、爆米花、糖醋红烧之类的菜肴）、高糖分食物（糖果、雪糕、曲奇、反沙芋、巧克力等），这些过度加工的食物虽然美味，但是饱腹感差，一周吃2次以上的人，身材是很容易发胖的。如果你饮食没有规律，总是有一餐没一餐地喝，有的时候吃撑自己，有的时候又饿过头，你就容易得肠胃疾病，身体也不知道你的进食规律，每次进食的时候身体都会努力囤积热量，身材也容易发胖。
