西城店·儿童专项组 | 孩子怎么就不长个呢?哪个环节出了问题?
时至今秋十月,厚朴中医健康管理中心西城店开业刚满2年啦
从西医学的角度来看,长高的关键因素在于生长激素,而生长激素的分泌有明显的规律性。白天生长激素分泌比较少,夜晚睡眠时分泌多,所以当儿童进入深睡眠一个小时之后,生长激素的分泌超过白天的5~7倍,所以睡眠时长够不够、睡眠质量好不好、是不是有深睡眠,这些条件直接影响孩子的长个。中医认为,人类应该跟自然相应,自然界有昼夜交替,人就应该日出而作,日落而息。
现在很多孩子的睡眠时长非常不足,比如说1~2岁的儿童,每天的睡眠时间应该是13~14个小时,2~4岁是12个小时,4~7岁是11个小时,7~15岁是9~10个小时。
我国2020年做过一项统计研究*,发现儿童睡眠不足的现象非常严重,95.5%的小学生、90.8%的初中生和84.1%的高中生存在睡眠时长未达标,而且研究还发现,青少年的抑郁症和睡眠不足有非常大的关联性。所以家长少给孩子加码辅导或兴趣班,让孩子早点睡,对孩子长高是非常有帮助的。
*数据来自《中国国民心理健康报告(2019-2020)》
孩子不睡,家长首先要考虑的是:第一,家人的生活习惯是互相影响的;第二,睡前让孩子少看电子产品,收一收心神;第三,睡前要关闭比较强的光源,光污染是影响睡眠非常重要的因素,强光会让人活跃、兴奋,心火不降,强烈的灯光让会让人的神觉得还是在白天。徐老师讲过,他在山里住得时候,七八点钟天黑了,人自然就困了。
这里要特别强调的是,在按揉的过程中,家长们还可以学着去感觉孩子的后背有没有肌肉的紧张,有没有条索、硬块,后背的温度如何,是凉还是温,后背的皮肤是干燥粗糙、还是细腻光滑的。我们厚朴的校训是认识知觉感悟、道理德法术器,观察孩子、感知孩子对家长而言是很重要的一项内容。我们在平日经常能遇到这样的家长:对孩子的学习考试分数、年级排名是无比的清楚,但是对孩子的身体情况却一问三不知。
在平日的调理过程中发现,很多小朋友后背、肚子、前胸的肌肉都是紧硬的,身体紧张不放松,这样就不容易快速入睡。一旦通过按揉身体松下来,孩子基本都能很快睡着。
吴老师还分享了自家宝贝的情况,“我家的孩子有时特别活跃、不想睡,一般给她做个艾灸,或者揉一会儿肚子,最多10多分钟,孩子就睡着了。给孩子按揉的另一个好处是让亲子关系变好,尤其轻揉后背,会给孩子放松安稳的感觉。”
此外,家长要关注一下孩子早上起床的情况。早上是自然醒的,还是被叫醒的,这是不一样的。西城店中医调心文馨老师曾说,孩子睡好了,早晨起来是会笑的,您家孩子早上起来是不是很开心、精力充沛呢?
吴老师建议,周末尽量让孩子睡到自然醒,平日里可以定一个固定的闹钟,音乐最好是舒缓的,不要急促地催孩子起床,这样孩子一醒来就容易紧张,不利于孩子的健康,固定闹钟有利于孩子形成生物钟,到点就醒。孩子睡醒后不要马上去打扰孩子,也不要大声说话,不要去逗孩子、抱孩子,让孩子独处一会儿,才能保护他们专注力。
有些家长早上赶时间,一家人一大早就带着一肚子怨气,尽量不要孩子一起床就不开心,这对孩子的生长极为不利。
调理小儿时经常发现,孩子存在不长个问题时,孩子通常是不温暖的,手脚、后背都是凉的,气血不足。另外,有的小朋友经常吃鸡,舌苔常年是黄腻的,气血消化食物都费劲,也就没有多余的气血长身高。还有的小朋友经常感冒、生病,而一旦调理好之后,长个是自然而然的事情。
前段时间,西城店有几位小朋友在身体调理好后,家长都发现孩子长个了。其实在中医看来,孩子阳气足了,长个很正常。很多家长不知道,每年的3月、5月和10月都是孩子长身体的黄金的月份,孩子生长和调理与季节息息相关。
徐老师经常提到“贵生”,我们要做“贵人”,当人们开始关注自己、孩子、家人的身体、情绪、生活时,就是在贵生了。西城店可以提供给大家的,除了我们拿手的非药物调理之外,更多的也是更加潜移默化的,其实是认知、感觉方面的引导以及平日里细细的陪伴……
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主 讲 | 吴立国
整 理 | 王 坤
编 辑 | 王 闻
审 核 | 宣 教