戒掉几个发胖的坏习惯，让体重慢慢下降，恢复到瘦身材

都知想要瘦下来，就要控制好热量和提高运动量，但是光靠这样是不够的，还需要戒掉让我们发胖的坏习惯，只有从根源上解决让你发胖的行为，你才有可能变瘦。

不然为什么都是相同的减肥方法，有些人就能快速变瘦，而有些人只能在原地踏步，这就是他们的生活习惯不同，所导致减脂的速度也不同。

只有戒掉这几个让你“发胖”的坏习惯，体重才能慢慢下降，恢复到之前的瘦身材。

坏习惯一、经常不吃早餐

多少人是为了节省热量的摄入，而选择不吃早餐的。但是事实上不吃并不能帮你节省多少热量，反而会因为不吃，在午餐时由于饥饿造成暴食的情况，甚至还会浪费上午燃脂的机会。相反只有吃了早餐，才能唤醒体内的机能开始工作，代谢的水平才能保持旺盛的状态，燃脂的效率才会翻倍，让你早日恢复到瘦身材。

坏习惯二、总是吃太饱

很多人吃饭总是习惯把自己喂得饱饱的，这样不仅不利于减脂，还会增加变胖的几率。因为当你吃得太饱，就会延长食物停留的时间，消化不完就会变成脂肪存在腹部。三餐要牢记：早午两餐保持7-8分饱就行，而晚餐保持在5-6分饱就行，这样既能提高食物的消化时间，又能减轻肠胃的负担，让你尽早进入到燃脂的状态。

坏习惯三、爱喝饮料，不爱喝水

饮料跟水相比，相信多数人会选择前者。饮料虽然好喝是好喝，但是其中含有的糖分较高，进入体内大部分会转化成脂肪储存在体内，从而加速了变胖的几率，甚至还会危害到自身的健康指数。相反选择喝水的话，它不仅不会让你发胖，还能提高代谢的水平，减少脂肪的堆积，就能让体重一降再降。

坏习惯四、总是喜欢坐着

对肥胖者来说，他们能坐着就绝不会站着，能躺着就绝不会坐着。不管上班还是下班，总是让自己处于舒适的状态中，而长时间的坐着不仅会拉低自身的代谢，还会造成脂肪的囤积，从而让肥胖找上你。为了你的苗条身材，就要戒掉久坐的习惯，尽量每小时就起来活动一分，尤其饭后出去散步一下，既能帮助食物消化，又能提高热量的燃烧，有利于减脂。

坏习惯五、爱吃零食

许多人会在办公室或者家中都会储备一些零食，如薯片、糖果、面包、巧克力等等，以待闲下来之时可以食用。你千万不要小看这些食物的热量，它们都是过度加工而成的，每天食之就会加速身材的肥胖。为了好看的身材，就要戒掉零食，三餐之余饿的话，可以选择一些低热量的食物来吃，如牛奶、苹果、黄瓜等等，热量得到了控制，体重就能降下来。