从抖音现象看大学生手机成瘾的心理因素及应对
抖音是什么？
抖音，一个视频拍摄分享的app。
用户可以通过拍摄视频，以及调整它的快慢，配上特效，滤镜，场景切换等，使其更富有创造性。
抖音配乐多以电音舞曲为主，所以形成的大多数的作品，都带有很强的节奏感，给人强烈的炫酷感和潮流感。
目前，抖音的日活已经达到了1.5亿。成为了当下最火爆的短视频平台之一。
根据艾瑞数据的调查，目前使用抖音的人群，三十岁以下的用户，超过了百分之五十，二十四岁以下的用户，占到大概百分之二十七。
日均点开的次数，达到了二十次。也就是说，一个用户，可能平均一天点开抖音的次数，能达到二十次。
平均使用时长，大概是在五十五分钟。这个数据其实是非常可怕的。
抖音通过不到两年的时间，做到了1.5亿的日活跃度。
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用户是如何入的坑？
01
时长设计
抖音的时长设计是十五秒。
这个十五秒，是经过精确的设计的。
从工程心理学的角度来分析：十五秒，刚好是人专注力最能集中的时长。
十五秒的时间，能让人形成片刻的记忆。产生强烈的愿望，想要再看一遍或者再看下一条。
所以这个十五秒，就创造了一个虚拟的空间。
02
精准推送
同时，抖音有一个大数据的算法。
它会根据用户最感兴趣的内容，不断调整推送方向；不断的给予用户高刺激高强度的愉悦感。
用户本身，还会通过不断刷新，更高强度持续深入的刺激，来强化自己的行为。
所以用户就会发现，自己越来越离不开抖音。
03
心理刚需
沉迷抖音，也是我们大众的一种心理的刚需。
第一，他利用了用户的碎片时间。
第二，抖音的内容都是轻松，搞笑风格，符合当下社会压力巨大，需要快速放松，消遣的人群的心理需求。
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什么是成瘾？
成瘾的定义：上瘾的物质或者是行为，有非常强烈的渴求欲望。
当一个人成瘾的时候，就开始对自己的行为失去控制。即使知道会有负面后果，依然会处于无法停止的状态。
成瘾可以分为物质成瘾和行为成瘾。
两者的机制类似：做某件事的时候，会刺激我们的神经中枢的奖励机制，产生大量多巴胺，它会让我们感到很愉悦。
大脑神经适应之后，会想重复这种愉悦的状态，就会形成渴求。
人会重复这些成瘾行为，不断刺激这个奖励系统，逐渐的，系统会反应迟钝，人就需要行为/药物加量。
其实很多行为本身，是会激起我们大脑的奖赏回路，这个是我们大脑的一个出厂设置之一。
当我们感觉愉悦的时候，就会继续去做。
成瘾之所以会成为问题，是因为它影响了我们的社会功能。
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如何阻止大学生沉迷抖音？
01
解决内心需求
每个时代的年轻人，都会面临诱惑。
当下的年轻人，面对的诱惑比以往更多。
手机或者是app，它作为一种工具的存在，其价值是中性的，关键在于如何使用它。
对于有些大学生，抖音这类app是刚需。
一旦学生沉迷在某个app上时，要问他们：沉迷这个app的点在哪儿？
比如：经常在抖音上看别人秀恩爱，是不是在情感上比较缺失，相应的，需要在现实中寻找解决的方法。
可以多去参加一些现实生活中的聚会，从而把自己的生活，从一个虚拟世界，拉回到现实生活中。
所以要去戒掉这类产品或者去防止成瘾，真正需要解决的，是我们每个人内心的需求。
02
参加线下活动
对于大学生来说，我们要鼓励他们，去参加更多的社团活动。
线下的社团活动，能够加强团体和个体之间的紧密性。增强个体在一个团体中的集体归属感，感受到被群体接纳的愉悦。
有一个情感上的积极联系，这种真实的情感依恋，有助于削弱网络所带来的归属感和依恋心理。
03
丰富实践活动
让大学生在实践中，去认识这个社会，认识人际关系，认识自己。
最重要的是，当学生出现一些成瘾行为，要从戒断反应上来看。
如果他不刷手机，就坐立难安并且情绪焦虑急躁，那这个时候就要去寻求专业的个体帮助。
*源自| 新锦成