戒糖=抗衰老？你真的抗对了吗？

世界卫生组织和中国居民膳食指南都建议，每天摄入的添加糖最好控制在多少以下？

世界卫生组织和《中国居民膳食指南（2016）》均建议：每天摄入的添加糖最好控制在25克以下。

长期摄入过量的添加糖会有哪些不良后果？

大量摄入添加糖，会增加超重、肥胖、龋齿的发生风险，对于皮肤来说，也会导致痤疮、皮肤衰老等，甚至会引发心脑血管疾病、糖尿病、肝病等。

导致皮肤老化的原因非常多而且复杂，通常有以下哪些因素？

导致皮肤衰老的因素很多，一类是外源性老化，包括紫外线、吸烟、空气污染、外伤等，其中紫外线是皮肤的头号杀手。另一类是自然老化，如年龄等。

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策划：谭嘉 余运西

审核：国家健康科普专家库专家

北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟

制图：王珺珂

编辑：余运西