快来看看“仙人揉腹”，品味古人养生之法

四妙仁医——志存救济，故亦曲碎论之

假期是不是又开启了熬夜晚睡的模式呢？如果有的话，那么快收假就请开启养生模式吧。

《黄帝内经》中写道：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”如何守得一片心思澄明宁静？永远向内求己。

今天给大家介绍一下古人最为天然的养生方法——仙人揉腹术。

药王孙思邈——“食后行百步，常以手摩腹”

仙人揉腹源于道教。在古医书《证治全生》中收录的一种道家的自我按摩之法，简便易行又疗效显著，在民间一直以手抄本流传。

《黄帝内经》里也说：“肠胃为海”——全身的疾病都可以引聚到肠胃中来。

揉腹保健法又称为”内壮法“，通过简单有序的按摩手法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到”内气强壮“的目的。人人都可做，非常深妙，操作简单又治大病。

只须在睡觉前、起床前进行，把中焦的郁滞、痛点和结节揉开来，就六腑通畅、五脏充实、上下通和、升清降浊、去旧生新，中焦正而气足。有病者治病，无病者保健。

这么好的话，要赶紧做起来呀。简化版推荐给大家！

预备式：按摩的时候平躺，在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，全身放松、凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式：按摩心窝部

两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位，按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

第二式：回还按摩中线及腹两侧

以两手中三指由心窝顺摩而下，一边顺时针转动按摩一边往下移，移到小腹下部，再以两手三指向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做21次。

第三式：绕脐按摩

双手按顺时针方向围绕肚脐按摩21次，再按逆时针方向按摩21次。

揉腹效验

1腹部温热——这是内气汇聚的表现。

2胃肠蠕动有声、嗳气——这是内气汇聚后运行通畅的表现。

3排除宿便——揉腹后可能会出现大便黑臭、拉肚子等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排除胃肠毒素的表现。

4食欲改善——胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，赘肉消失，腹部有弹性，这是元气汇聚充沛的表现。

5面色光润、身体强壮、头脑清爽愉快、睡眠质量上升。

这套”仙人揉腹术“意在通过心理的放松引导身体的放松，配合按摩的动作，使身体最大程度上激发自我调节能力，预防疾病。

揉腹需缓慢、匀速进行，可涂抹按摩介质.手法不可太过轻柔，初揉时会发现腹部有疙疙瘩瘩的感觉，像是硬块、条索、包块，或者是痛感，都很正常，多揉几次，通通推掉后你会发现，身体是可以那么清爽~

每天睡觉前、起床后进行按摩，从15分钟，慢慢增加到半小时、一小时。

凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间均不宜。