从“猪刚鬣”到“猪八戒”:如何用运动干预认知障碍? | ASK专家

你知道吗?

通过科学方法干预影响认知障碍的危险因素,

多达40%症状可能被预防或延迟!

(图片来源于网络)

本期《新西游记——认知障碍打怪之旅》

将带大家了解认知障碍的危险因素,

让大家更好地理解这场“打怪之旅”:

从不太早、永不言迟!

缺乏运动?

进击的“猪刚鬣”

(图片来源于网络)

认知障碍门诊经常有老人问,除了吃药,他们还能做什么?其实,对认知障碍的干预就像西天取经一样,不仅要经受时间的考验,还要闯过很多的难关,其中运动就是很重要的一道关卡。

缺乏运动是怎么影响认知功能?我们可以把缺乏运动想象成还没有皈依的“猪刚鬣”,他会通过自己的本领来影响我们的认知功能。

本领1:“九齿钉耙”

——脑萎缩

老人为什么会出现认知障碍,最直白的理解就是大脑变小了,大脑用于记忆思考的地方变少了。我们去看认知障碍老人的头颅磁共振,就会发现他们的大脑脑回加深了,就像被爬犁抓过了一样,这就是“猪刚鬣”的进攻手段之一:脑萎缩。

能击败“九齿钉耙”的是运动。有研究认为,运动可以帮助大脑神经元成长、维持海马等重要脑区的体积,保护、改善这些地方的功能。

本领2:“三十六变”

——扰乱情绪和睡眠

认知障碍的老人多数都有情绪和睡眠的问题。众所周知,睡眠对大脑具有恢复作用,而情绪同样会影响老年人的大脑功能。“猪刚鬣”的“三十六变”就像梦魇一样,日复一日地折磨着老年人,最终导致认知障碍。

运动可以有效改善老年人的情绪和睡眠。我们自己日常也会有感受,运动之后会觉得神清气爽,晚上睡觉也会香甜一些。这就是运动对我们大脑的保护。

本领3:肥胖

“猪刚鬣”最标致的形象就是腆着个大肚子,那就是典型的腹型肥胖。老年人有腹型肥胖往往存在血脂、血糖等代谢问题,这些问题都是脑血管意外的高危风险。

老人可能自己没什么感觉,但实际脑血管条件已岌岌可危,与大脑息息相关的认知功能自然也存在各种问题。

怎么运动?

归顺的“猪八戒”

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