七道茶，还你明亮双眸
导读
中医眼科学之望双目而知其人的医理，与见一叶落而知秋之论有异曲同工之妙。
——摘自《你的眼睛还好吗》
中医保健 养眼有方
1. 养眼护眼的生活小妙方
田 原：您有什么养眼护眼的生活小妙方吗？
沙凤桐：有，我根据中西医对眼科保健的一些研究，总结过几个小方法，平常也给病人做些建议。
第一个最简单,叫“远眺”，很多眼科文献、书籍里边都一再强调过的，古人就说了，如果在灯下做一些精细的工作呢，在一定的时间里一定要不时看看远处，比如说抬头看看星星。
现在西方的研究也证明了这一点，因为晶体其实是一个“可活动的眼镜”，自动对焦的眼镜，通过睫状肌来牵拉晶体，改变晶体的厚薄度、凸度，实际上就是一个变焦过程，凸度不同焦距就不同，成像点的位置就不同，为了保证看近看远时都看得清楚，也就是说要让进入瞳孔的光线成像在视网膜前，那这个焦距就要调整啊，相当于相机镜头的变焦。
如果你老是看近处，看细处呢，睫状肌就会疲劳。看远的时候，它就会整个儿得到放松。
远眺对于大人，小孩，老人都有好处，养成一个习惯，工作久了，看书看电脑的，用眼多了，要不时看看窗外的树木，看看远处的青绿植物。
中医里认为眼属于肝，“肝开窍于目”嘛，肝主青色，多看看青色的东西能入肝养眼。很多人以为这是迷信，不是！现代研究也证明了，绿色由于它波长较短，成像在视网膜之前，使眼睛睫状肌得到放松，休息，减轻眼疲劳。你看，中医里很多东西是很有深意的。
远眺这个方法简便易行，对中小学生尤为适宜，学生用眼负担大，座位距离黑板不过5～7米，到了家里边还要做作业，很少有远眺的机会，医生和老师要多让孩子做户外活动，督促孩子养成远眺的好习惯。
田 原：可是上班族在阁楼办公室里一坐就是一天，也没窗户，没条件，也望不了远，怎么办呢？
沙凤桐：那就闭目养神。道家、佛家在养生方面都有研究。气功啊，丹田啊，意守啊，都会提到闭目养神。闭目对眼睛的休息是很有好处的，大家工作劳累的时候，稍微闭会儿目，对眼睛是一个很好的调节和休息。
第三个是转动，转眼。睁着眼、闭着眼转都可以，不仅京剧、武术讲究看眼神，其实谁都应该有个好眼神，这种方法很有效，向上，向下，向左，向右四向运动也可以，顺时针，逆时针转动，不拘次数时间多少，对于视疲劳，眼干，眼涩都有好处。
一方面，它对于眼肌泪腺和睫状肌，都是一个运动锻炼。工作疲劳的时候，往往都是一个姿态，不只躯干肌肉，连脸部肌肉、眼睛肌肉也长期僵持在一个状态。活动一下，能让眼睛得到积极休息，同时也能让气血流动，经脉疏通。这跟放松全身肌肉的道理是一样的。
2. 沙氏眼保健操和国标眼保健操不同
田 原：咱们刚才说的是眼睛的一种主动运动，我们国家在儿童卫生保健教育中推广的眼保健操应该算被动运动，用手指点、按、揉，通过外力来帮助眼睛活动。
沙凤桐：对，眼保健操还有一个优点，它发挥了穴位的疗效。我介绍一下自己总结的一些方法，和推广的标准眼保健操不同。
按摩穴位的时候用的不是手指头肚，不是用中间，而是指甲的后边，垂直于皮肤的方向来按，这样比较有力度，要注意指下的皮肤不要动，不是擦皮啊，是要透过皮肤按到下边的穴位。
按摩之前最好去掉化妆品，有时候会打滑。如果脸上有什么小痘啊，痤疮啊，就别按这个地方，以防感染加重。
开始做眼保健操，第一组呢，从攒竹开始，就是两个眉头，一按会感觉有些凹陷，酸胀。如果自己按的话，通常用食指就行了，中指也方便。要是给别人按的话，最好用拇指，鼓励用指尖。力度怎么把握呢？要有一点酸胀的感觉，太轻了就没什么作用了，自己多体会一下。
向内向外揉按几次，时间长短可以自己掌握，然后逐渐地沿着眉毛滑到鱼腰，也就是眉中心处，在这里停顿按几下，再向外滑，到鱼尾穴。就是眉尾，停顿，按几下，头部有点向内被夹着的感觉。
然后稍微往外滑一点，就到了太阳穴，太阳穴这儿要多按一会，力度要加大一点，因为这个部位对眼睛，耳朵和头部都有好处。再从耳前沿着少阳胆经滑到耳后风池穴。在这个走的过程当中，你要感觉这一路上有一点胀，特别是快到风池的时候，感觉好像有什么东西被推下来似的。
到达风池的时候也是停顿一下，揉按，然后沿着颈部向下推，推到脖肩颈部。一套动作下来，你能感觉到头很清爽，因为这几个穴位离眼睛都很近，是眼睛偏上的穴位。
田 原：不懂中医的人还真摸不准这个穴位在哪儿！
沙凤桐：有些简便的取穴方法，我尽量说得清楚些。在取穴的过程中要注意体会，有酸胀，重，麻感觉的往往是穴位点，酸胀说明它反应性比较好。
第二组穴位从迎香开始，迎香穴就在鼻翼，鼻子的旁边，对齐鼻唇沟中间的高度，这个力度也要稍微大一点，感觉有点酸。另外，此时你深呼吸的话，会感觉气流从鼻腔一直到脑很通畅，这就对了。
揉按这个穴还有什么好处？如果有点伤风感冒、慢性鼻炎，感觉鼻子不通气，你按三到五秒钟，就通了。这是一个很好的鼻腔鼻道的穴位，能够促进鼻黏膜的修复，在中医来说它达到一个通窍，通气道的作用。经脉通畅了，眼睛的情况就会得到改善。揉按同时做做深呼吸，吸足排净，反复几次。
从迎香往上走按第二个穴，叫作承泣。承泣，顾名思义，哭的时候，泪水就掉到这儿来了，就在眼眶下缘的正中间，在颧骨上缘。这个对于迎风流泪，视疲劳等等，都有很好的作用。按完以后，沿着下眼眶往两侧推一下，可以减轻皱纹和皮下脂肪积聚。
再往下按第三个穴位，四白，承泣的正下边，在颧骨下缘。对视疲劳、眼干有好处，还可以增加目力；按的时候如果稍微使点劲儿，你会感觉眼睛后边有一点酸胀的感觉，按完以后感觉比较舒服。
田 原：这两组穴位的作用有什么差别吗？
沙凤桐：第一组更偏上一些，在养眼的同时，还有醒脑，提神的作用；第二组偏下一些，主要能通调气血运行的通道，有助气血上行，灌注于眼睛，增加目力。
还有第三组，八风穴。这个穴位是经外奇穴，它不在十二正经和奇经八脉上，不是周身经络循行路线上的穴位，但有特殊的治疗作用，是一个散于经脉之外的经验穴。怎么找这个穴位呢？
在距离头顶的中线两寸的地方，这个寸不是人们常说的那个测量单位，而是中医里特有的“中指同身寸”，它不是一个固定的长度，而是根据人的骨骼长短为比例来确定的，小孩的一寸就比较窄。怎么知道自己的“一寸”有多长呢，一般指自身中指的宽度。
那么就从中线的巅顶往外量两寸，把手指扣起来，用第一指骨垂直向下按压。力度大一点没关系，下边是头骨，不会有太大的痛苦。按的时候前后、左右推移，手和头皮不动，用力搓以挤压头骨上的穴位。
反复几次。
然后用自然扣手的手形，抖腕，用腕力弹打头部，从前到后、从后到前。打完以后，你就会感觉很舒服，同时对眼睛，对毛发都有好处。按摩书上写的手法有按，搓，弹。
刚才第一个就是使劲地按，然后搓，实际上是手指跟头皮不动，搓，最后就弹。早晨做弹法特别好，不一定要做全这三套，平时有空可以任选一套来做，穿插用，对于眼睛的长期保健和气血灌注都会有比较好的作用。
田 原：这些小方法很实用，另外在饮食方面，还有什么要特别讲究和忌讳的吗？
沙凤桐：一般来说，应该多吃些新鲜蔬菜，新鲜瓜果，像西红杮、黄瓜、白菜、菠菜、芹菜，少吃一些动物内脏和经过油炸加工的食物，胡椒、韭菜、辣椒、姜蒜辛辣助火，也应该少吃。药膳这门学问，浸染着我们的传统文化，这个话题咱们以后再聊。
3.养眼秘籍：沙凤桐秘制七道养眼茶
第一道：养眼茶
组方：菊花2～3克 枸杞子3～5克
用法：一天1～2剂
作用：疏散风热 凉肝明目
沙教授解说：这两味药没有毒副作用，像茶叶一样，量呢不拘多少，浓点淡点都没关系。它具有养肝、祛风、明目的养眼作用。
菊花分几种，白菊又称甘菊、杭菊。它虽然能够凉肝却不像其它苦寒的药物，它性甘，微苦、微寒，清泻的作用没有那么强，不会伤及人体正气；黄菊和白菊相比，清热的作用会强一点；还有一种野菊，花比较小，清热、解毒、消肿的作用比较强，对于疔疮，比如风热血热引起的一些个疮疡和面疮都有好处。
大家可以养成一个好习惯，出去吃饭先点上这么一壶，菊花清雅悦目，点缀上红润的枸杞子，还真是挺“养眼”的。
第二道：清眼茶
组方：野菊2～3克 决明子2～3克
用法：一天1～2剂
作用：清解油腻 清眼通便
沙教授解说：这道茶可以清解肉腻，特别适合偏食禽、奶、蛋的人。有便秘习惯的人平时可以喝点决明子茶，清眼又通便，一举两得了。这决明子茶在冲前可以先用绢包好。如果不包，喝的时候你一定要摇一摇，因为它泡过之后上边都是清水，底下特别黏稠。
为什么叫它清眼茶呢？那是针对有热象的人。比如眼睛红了，感到干涩。甚至有眵目糊，早上睡醒就黏着眼睛。决明子是一个很好的东西。有人专门开发出决明子茶，但销路不是很大，因为人们都不太认识它。
决明子，除了能清热、凉肝、明目，还有通便的作用，降血脂也非常好，开发减肥药的时候经常有它一份。当然决明子绝对不会像大黄、芒硝一样，服用以后泻得稀里哗啦，服后通常大便有点溏稀或者不太成型，但是排便以后会很舒服。
我的处方里经常用这味药，特别是老年人，胃肠蠕动缓慢，大便虽然不太干，但是两三天才排一次。粪便不能在大肠中长时间留滞，因为大肠有再吸收的功能。不及时排出，肠道会重复地吸收，再利用。但是你想，它回收的又是什么呢？
有人说从糟粕里回收的还是糟粕。它包括了人体代谢产物和毒素。为什么很多养生家强调说一定要保持肠道的通畅？所谓的“腑宜通而勿要藏”嘛。就是说，胃和肠是消化器官。天天吃东西，天天要消化，天天要排大便。就像流水线一样，在胃内消化，在小肠吸收，在大肠成粪，时时不断，蠕动不息。
第三道：祛风茶
组方：密蒙花2克 玫瑰花2克 木贼草2克
用法：一天1～2剂
作用：双眼怕光 眼红 眼痒 多泪 症状不重两天可解
沙教授解说：很多人说：“好像这些症状我都有。身边长期用电脑工作的朋友也有不少这样的问题呢！”经常喝祛风茶就可以了，这些保健茶可以交替着喝，疗效轻盈，可以长期饮用。
第四道：舒眼茶
组方：野菊3克 蔓荆子2克 决明子2克
用法：一天1～2剂
作用：舒解眼压
沙教授解说：轻度青光眼最常见的症状就是眼睛胀、头疼，这是眼压高的表现。
怎么知道自己的眼压高不高呢？有个简单的指测法，你闭上眼以后用两手食指在上眼睑轻按，然后两个手指交替按一按。如果和摸头额的感觉一样，那眼压就是偏高的。如果和鼻尖的硬度一样，那么眼压基本上是正常的。这样摸一摸，检查对照一下，时间久了对自己的眼压就会心中有数了。
冲泡这个茶，不代表治疗，现在我们说的是保健、预防，能有较好的作用。
第五道：疏肝茶
组方：菊花2克 玫瑰花3克
用法：一天1～2剂
作用：疏肝 解郁 理气
沙教授解说：人们通常会有心情郁闷的时候，老觉得不痛快不舒畅，这茶有一点疏肝解郁理气的作用。
另外如果觉得眼睛胀、有点红，有可能是睑板腺炎。在眼睑的内侧，结膜侧，分泌很多茭白一样的物质，有一点白，像油，它和泪水混合后润滑眼球和眼睑。为什么我们老要眨眼，就像雨刷一样？它用润滑物——泪水和睑板腺液不断滋润、营养角膜
但是睑板腺一旦堵塞，眼皮底下就疙疙瘩瘩的，很多年轻人也有，治起来很慢。你经常冲饮此茶，轻症可以慢慢缓解，重的要看医生。另外还可以用毛巾热敷、按摩，敷上10～15分钟，轻轻地揉。
有人问：“这个茶品里的菊花是哪一种呢？”
如果有热象比如说眼睛较红，你就用野菊，或者黄菊，如果是没有你用甘菊就行了，祛风为主。
第六道：助眼茶
组方：菊花2克、枸杞子4克、西洋参3克、炙黄芪4克
用法：一天1～2剂作用：适用于视疲劳 用眼过度
沙教授解说：这道茶品要重点介绍一下。助眼茶，常用于视疲劳、用眼过度，如果不是很厉害的话，喝喝这个茶很有好处。这道茶一看就知道是补气的，尤其适用于气血虚型的视疲劳。
特别说一句，要买地道的黄芪，又好又直的山西黄芪，切成薄片，有股甘甜的味儿。西洋参也有一种特有的香味。
第七道：润眼茶
组方：菊花2克、麦冬4克、胖大海2克
用法：一天1～2剂
作用：适用眼干症（轻型）
沙教授解说：这道茶对眼干、眼涩有很好的治疗作用。胖大海的绝对剂量很难精确，多一点、少一点都没有关系，好的胖大海有2～3枚就行了。
麦冬、胖大海，大家都知道是用于嗓子干、咽炎这些症状的。但很少人知道，如果和菊花一块儿用，还可以提神、润眼。其实我们中药有很多相通的东西，很多药性是相互借用的。
注：七道茶，2～4味小药，2～4克小量，在日常生活中护眼、防病却有“四两拨千斤”的架势，预防第一位，只是大家忙起来就容易忽视，容易懈怠。所以我琢磨着得想些便利的方法啊，这不就是喝茶嘛，习惯了就忘不了!
——摘自《你的眼睛还好吗》