我在长期的推拿实践中,对腰突症和肾虚性腰...

我在长期的推拿实践中,对腰突症和肾虚性腰痛的患者除了用师传中医武术流派的整体推拿术进行操作外,还教患者练习一种由硬气功功法化生而得的导引术。凡练习者都能迅速解除腰腿痛的临床症状,如能按法坚持锻炼还可减少此病的复发。

　　姿势如下:

　　站立片刻,放松身体,待心平气静后开始练习。

　　一、双脚分开,平行站立,与肩同宽,双臂下垂,指尖向下,放在双腿前面,手心对着自已。呼气的同时弯腰,双手随势下伸,当腰弯到不能再弯时(弯腰程度因人而异,若病重不能弯腰时,有弯腰的意识就行了)呼气结束。

　　二、呼气结束时随之吸气,在吸气的同时将双拳在一瞬间握紧握牢;双脚与双腿不动但尽力紧夹地面;拼命咬紧牙关,嘴唇微张。这三个要求必须一气完成,紧接着将腰慢慢直起,在直腰的同时由齿缝吸气。

　　三、在吸气、直腰、握拳、咬齿、双脚紧夹地面的同时,双拳随势上提,在上提的过程中(拳心改向上),千万不要省力或中途放松、时紧时松。

　　四、随着身体的直立、收腹、提裆(睾丸内收上提),使所吸之气上提,存蓄在胸膛,下巴内收在项上,双拳也随势上提到与胸平行的位置,此时吸入八至九成气,双小臂横在胸前,双拳向对。

　　五、这时锁喉、闭气、吞气、逼气下行,胸中的所存之气下压的同时将腹部鼓开,在锁喉闭气、吞气顺序而行的同时,双腕内翻改拳心向下,双拳引内气同时下压,当双拳下压到肘关节伸直时,下压之气已将腹部鼓开,这就是气沉丹田。

　　注意,在引气下行时齿、拳、腿都不能松劲,腰鼓开后停顿不动,拼力鼓腰,实在闭不住气后由鼻孔向外呼气,在呼气的同时松拳变掌,松齿、松裆,自然弯腰,双掌随弯腰而下伸,当呼气尽时立即由齿缝吸气,握拳上提、直腰收腹、紧裆、咬齿同时进行,要求如前,周而复始。

　　本动作不求练习次数多,但必须注重每次练习的质量,力尽而止。初练时不得要领,两三日即能练习,日行数次,每次三五口呼吸而已。饭后一个半小时内不可练习,其他时间随时可练,男女不限,老少皆宜,法简效宏,立竿见影。

　　歌诀:一吸便提、一提便咽、一咽归脐。

　　锻炼本导引术有治疗腰腿痛和许多内科及男科疾病的功效,是我在练习时体会到的,几十年来不懈练习,从中获益良多。现在我根据练习的切身体会,结合中医理论导引术理论对这个动作做一些说明和解释,供大家参研。

　　齿为骨梢,咬齿有壮骨增髓之功效。爪甲为筋梢,握拳有强筋之效,突然的松拳、松裆,气血必然向四肢及指尖迅速回流,有养筋之能。吸气提气是使腹腔内膈膜上升,锁喉、闭气、吞气是为了能让体内氧气充分燃烧(也许这个方法就是古人的缺氧训练),将“内气”下压时,膈膜下降,带动了腹腔内的气血在腹部“丹田”处鼓荡,这就是气沉丹田。膈膜在强大的内压下升降的过程,也就是所谓的练内功,在吸与呼、提与压、升与降的过程中,腹腔内的气血对心、肝、脾、肺、肾、大肠、小肠、膀胱、胆、胃、胰、网状腹膜、三焦等进行了挤压式的相互按揉。肠胃蠕动的增强,促进了消化和吸收,血液也就及时得到水谷精微物质的营养补充,心室供血功能得到了改善,利于肺的吐故纳新,利于胆汁的分泌、肾和膀胱的新陈代谢,从而迅速提高免疫力。

　　补真气之不足,扶正而御邪。常练此功,有气血调和、阴平阳秘、骨坚、筋柔、肉实、皮滑、毛发乌亮之功效。本动作还有抗击打和揉化腹中瘀血之功能。我国许多武术家内外兼修,吐纳导引术为必修课,常练不懈,因而老当益壮,如王长典、金一鸣、万籁生等年近九旬时仍能活跃武坛。