对抗你的抑郁型心境障碍，试试这4种方法

心境障碍是由于多种原因所导致的一种心境改变的疾病，主要是以双向情感为主要特征，双向是指抑郁型以及躁郁型两种相互交替的心境障碍为表现，而单向是指抑郁型一种的心境障碍为表现，今天我们来了解一下，如何对抗单向型“抑郁型心境障碍”。

克服低落情绪

以抑郁型心境障碍主要表现有：低落、失落、沮丧、消极为主要特征。

想要抵抗这样一种心境障碍我们首先要学会克服这种低落的情绪，而克服情绪最好的一种方法就是学会“转移注意力”。

通过运动、逛街、学习等各种方式转移我们当下的注意力，很大程度上可以帮助我们克服当下消极的情绪。

宣泄愤怒

当我们处于一个抑郁阶段时，我们的感知可能会被麻木掉，很多抑郁患者体会不到愤怒的感觉，而实际上愤怒被他们掩盖住了。

我们可以通过承认愤怒、接受愤怒最后发泄愤怒，将我们的负面情绪全部宣泄出来这也是较好的一种对方心境障碍的方式。

努力做自己曾经热爱的事情

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然也是抑郁型心境障碍的表现之一，然而屈服于现状情绪只会让更加的消极。

如果当下你不开心，那就强迫自己开心，强迫自己去做一些你曾经非常热爱的事情，虽然一开始会有一些的困难，但是这对对抗你的抑郁情绪有非常大的帮助。

尝试沟通

其实，沟通是一个非常不错的宣泄情绪的方式，找一个自己比较信任的朋友，像她倾诉你现在的心情以及感受，听听对方的建议，也许对方的一句话就会解开你心中所有的困惑。

以上就是对方抑郁型心境障碍的几种方法，抑郁症是心境障碍的主要类型之一，长期受抑郁障碍影响是会危害到我们的心理健康，甚至会危害到我们的人身安全，所以一旦发现自己出现了类似抑郁情绪，一定要重视起来，及时干预避免日益恶化，导致出现不可挽救的后果。