这3类“伤骨”蔬菜，建议尽量少吃，医生：日常中这3事可多做

导语：对于骨质疏松，想必大家都会有一定的了解，尤其是步入中老年之后，骨质疏松的程度也会越来越严重，导致骨质疏松的原因，可能是因为饮食和可生活习惯不当所造成的，比如说喝碳酸饮料、抽烟喝酒等等。

一、为了预防骨质疏松，这三种蔬菜最好不要吃

1、草酸类蔬菜

比如说菠菜和韭菜这两种蔬菜里面的草酸含量都是比较多的，草酸进入到体内很容易和钙质相结合，这样就会导致身体无法吸收到更多的钙质，同时也是不利于骨骼形成的，严重的话可能会引发肾结石。

2、高磷类蔬菜

比如说香菇、紫菜这种蔬菜都属于高磷类蔬菜，如果说这种高磷类蔬菜进入到体内，可能就会导致骨骼内的磷元素失去平衡，骨骼也会受到影响，减少对钙质的吸收，所以说这种蔬菜也是并不建议多吃的。

3、高钠类蔬菜

最常见的就要属于裙带菜，但是很多人都喜欢吃的一种蔬菜，然而这种蔬菜里面含有较多的钠元素，钠元素就如同是食盐一般，会导致体内的钙流失过快，不利于对于钙的吸收，长期下去很容易造成缺钙的情况。

这几类蔬菜已经被拉入了世界卫生组织的黑名单，呼吁大家要少吃这些蔬菜，才能够让身体吸收到更多钙质，有利于身体的健康和发育。

二、出现骨质疏松身体会有哪些信号？

1、腰背无力

大家都会知道腰部承担着很大的重任，如果说腰部出现无力的时候应该及时的提高警惕，可以去检查一下是否是因为缺钙造成的骨质疏松，这样才能够及时的去得到改善和治疗。

2、浑身无力

要知道骨质疏松会导致浑身无力，如果说突然一下子觉得身体没有什么力气，你应该及时的去进行诊断，可以让身体受到更大的伤害。

三、想要预防骨质疏松，日常三事可多做

1、晒太阳

晒太阳是最直接又简单的方法，因为太阳里面还有的太阳光，能够帮助身体促进钙的吸收，每天可以晒20分钟左右的太阳，对身体的帮助性是非常大的，但是需要注意，不要选择太阳光过于刺激的时候，否则会晒伤皮肤。

2、坚持运动

运动的好处不是一点点，可是有太多的好处了，通过坚持运动能够提高自身的免疫能力和抵抗力，同时也能够很友好的改善骨质疏松的问题，比如说通过跑步、游泳等于运动，都是对身体很有好处的。

3、物理治疗

现在的医学已经越来越发达，如果说发现出现骨质疏松这个问题的时候。可以采取物理疗法来缓解这种症状，这种方式对身体帮助性还是比较大的。

结束语：虽然说骨质疏松并不是什么大问题，但是患有骨质疏松后会影响正常的生活和工作，这就需要在平时多多的预防，这样才能够让身体变得越来越健康，远离疾病与痛苦的折磨。