经络作用与经络养生

近来媒体对中医经络学说的宣传已经不少，健身气功锻炼确实离不开经络学说的指导，经络的作用是毋庸置疑的。但是经络至今仍然是个谜，实践证明，企图找到一个独立的经络系统，其结果是徒劳的。

我们祖先能在两千多年前创立经络学说，那是很聪明的。但是也不要把它神秘化，单凭臆测，毫无根据地拔高是不科学的。

先人受历史条件的局限，在古代人体解剖的基础上，以天人相应的整体观念和取类比象的方法，把一切具有网络功能的系统加以综合，抽象出经络的概念，用自然界的江河湖海来比喻。从现代医学观点来看，它包括了神经、血管、淋巴系统以及内分泌系统等等，是这些已知的和其他未知系统的综合。现代科学已发现，细胞之间可以直接通讯联络，传递信息，不需特殊结构，微观领域未知的东西还多的很。从系统论、信息论、控制论的角度看，经络系统是古人对人体自动控制系统整体网络结构近似宏观的描述，概括了一切传输信息、能量、物质的网络功能。因此，目前把经络学说看作是人体的网络系统模型最为恰当。

经络是经脉和络脉的总称，其作用是流通气血，营养、联络和调整全身各部分，使之成为协调统一的整体。外在的病邪可以沿经络传入内脏，内脏的病变也可通过经络反映到体表。《内经 ·灵枢 ·经脉》曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”古人把人体比喻为小宇宙，经络就好比江河湖海，应该川流不息，一旦淤滞，就会泛滥成灾。人体的经络通畅，气血周流，百病不生，一旦气滞血瘀，不通则痛，就会百病丛生。

经络上的腧穴，是气血流注输转集聚之处，针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术，也是诊断和治疗疾病的基础。不能说“这些都是局部的、浅层的举措”，它包括了大脑在内的整个神经系统、体液调节系统的功能调节。至于婴儿出生后剪断脐带，是天然的生理需求，根本谈不上“切断了维系经络系统与间脑之间信息联系的原始接点”，因此“经络系统的运行”也不会“由有序变为无序”。

人体生理功能由有序变为无序，所谓的“危害健康和生命”，原因是复杂的，概括起来，主要有外因和内因两方面。外因是自然和社会环境，如气候变化，饮食营养不平衡，物理、化学、生物致病、疫病流行因素，动乱、战争等。内因是个人遗传素质，免疫调控能力和适应能力。而这后两种能力受个人生活方式影响极大，如情绪调节、饮食、运动等等。

据世界卫生组织统计，不健康的生活方式占所有致病因素的60%，还有文献报道，不健康的生活方式使70%的人处于亚健康状态。也就是说改变亚健康状态，可以预防70%的人可能产生的疾病。健身气功锻炼的目的，也应该包括改变不健康的生活方式，讲究养生之道。

早在两千多年前的《黄帝内经 ·素问 ·上古天真论》中就指出了健康与不健康的两种生活方式：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。”《内经》还有一句话：“知其要者，一言而终，不知莫要，流散无穷”。古人依据阴阳学说，把传统的养生之道高度概括为两个字——“中和”，所谓“能中和者，必久寿也”。这是基于“悟道”，以精神文明、心灵健康为核心的养生最高境界。

远古时期，人们就是从人体的痛点和压痛点（反应点）发现穴位的，也就是说，哪儿疼痛就在哪儿按摩。所以中医有“以痛为腧”的说法，后来称为“阿是穴”、“天应穴”，这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。至于具体的经络养生，古人从经验中总结出的几百个穴位，就大有用武之地了。经络学说也有一个积累知识的历史过程，经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴，而实际记载只有160个，到了清代的《针灸逢源》才达到了361个，唐代的《干金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位，怎么能记得住啊！就是针灸、推拿医生也不见得都记得住，还是要先掌握最常用最有效的穴位。在此介绍一个百病防治点穴要领。

在背部有膀胱经的五脏六腑腧穴，脊椎骨棘突下有督脉腧穴，根据现代生理学体表内脏相关学说，就是相对应内脏疾病的反应点。因此寻找压痛点、敏感点就可以初步定位诊断，也可以在此按摩、刮痧、拔罐、艾灸、敷贴等等，施术进行治疗。根据双向调节原理，只要给予中性的适度刺激，所谓平补平泻，可忽略手法的虚实补泻。对于无病者，通过锻炼调节有助于提高免疫功能，有保健预防作用。

为方便记忆，兹将背部经络腧穴歌诀简述如下，供参考：

1．膀胱经背部第一线腧穴歌诀（注：从第一胸椎棘突下开始数，膀胱经背部第一线在脊柱正中线至肩胛骨之间的1／2）：

第一大抒二风门，

三椎肺俞四厥阴（俞），

心（俞）五督（俞）六膈俞七，

八胰（俞）九肝（俞）十胆（俞）寻，

十一脾俞十二胃（俞），

十三三焦（俞）十四肾（俞），

气海（俞）十五大肠（俞）六（十六），

（十）七（十）八关元（俞）小肠（俞）分，

十九膀胱（俞）二十中聱（俞），

二十一椎白环俞，

上、次、中、下八髎穴，

一二三四骶孔中。

2．督脉背部腧穴歌：

督脉正中行脊粱，

尾闾骨端是长强，

二十一椎是腰俞，

十六阳关细推详，

十四命九与脐对，

十三悬枢在中央，

十一脊中十中枢，

九椎筋缩七至阳，

六灵（合）五神（道）三身柱，

陶道一椎之下藏，

大椎就在一椎上。

背部腧穴自己按摩不到怎么办呢？最简便易行的办法是躺在床上，或坐在靠背椅子上，左右摆动躯干，磨蹭后背，叫做摩脊通督。要么用器械敲打，或者用电子针灸治疗仪刺激。还有就是经常对头、胸、腹、背部及四肢进行自我按摩，这些措施都可以自动调整内脏功能，防治亚健康状态。还可以用适当的热水与冷水以及医疗器械进行锻炼，能够增强皮肤和毛细血管的弹性，改善免疫系统功能状态。要重视对皮肤的维护和锻炼，皮肤不仅仅是一个体温调节系统、废物排泄系统和第一道设防系统，而且是包括经络系统在内的自愈康复系统。对皮肤的维护就是对血管、免疫系统和经络的维护、“培训”和锻炼。