同样是8个小时，9点睡5点起，与11点睡7点起，有什么不同？

睡觉是一件再普通不过的事情了，每个人每天必须要做的事情，不过很少有人能够真正地做好，熬夜已经是一种生活的常态了，有的人是因为工作加班熬夜，有的人是因为晚上舍不得放下好玩的游戏，或者电视等，每天熬到11点，基本上是不会睡觉的。

不过也有一些人越来越知道睡眠的重要性，因此，晚上9点左右就睡了。大家应该都知道，要想身体保持很好的状态，每天最起码有8个小时的睡眠时间。于是有人就提出了这样一个问题，就是同样是8个小时，9点睡5点起，与11点睡7点起，有什么不同？

其实，虽然晚上都是保持八个小时的睡眠时间，但晚上9点睡的，和晚上11点睡的，时间长确实会有很大的区别。

如果从外表上来看的话，那么晚上9点睡的人，要比晚上11点睡的人，显得更加的年轻。大家应该都知道，人在进入睡眠的时候，身体会进行排毒，各个器官组织也会进行修复，如果睡觉的时间往后延迟到十一点的话，容易影响到身体正常的运转，皮肤衰老的比较明显，时间长年纪要比九点睡的人显大。

如果从人的精神状态上来看的话，晚上九点睡的人的精神状态要好。正常在经历了一天的劳累之后，人的身心都比较疲累，晚上回来的时候，最好是好好的休息一下，有利于身体更快地恢复。如果晚上继续熬夜，直到十一点再睡，人会越睡越累，虽然是睡了八个小时，但也会感觉到疲累。

如果从身体素质上来看的话，晚上九点睡的人，不容易感冒发烧，晚上十一点睡觉的，免疫力比较低下，更容易患上疾病。现在很多人因为各种各样的原因，免疫力经常不好，一受凉就容易感冒，其实这就是典型的免疫力不好。睡觉有助于提升免疫力，尤其是早睡早起，经过一晚上的修复和排毒之后，加上早上空气质量好，身体能够很好的适应一天的环境，帮助提升免疫力。

相比较来说的话，同样是八个小时，9点睡觉，5点起床的，相对来说会比较健康一点，与人体的生物钟也是吻合的，而且人体正常的排毒时间是十一点，此时还没有进入睡眠，就已经算是熬夜了。

熬夜的危害很多，建议大家平时尽量养成早睡早起的习惯，那么早睡早起的同时，我们如何提升睡眠的质量呢？

要想提升睡眠的质量，晚上尽量不要吃得太饱，或者是空腹，这样人在睡觉的过程中，会因为肠胃太饱或者太空，导致睡眠质量受到影响。建议睡前四小时之内不要吃一些难消化的东西，可以喝一杯温牛奶，有助于促进睡眠。

如果平时是因为失眠导致的睡眠质量受到影响，维生素B族的缺乏是关键，这种元素可以增强机体代谢的能力，修复神经系统，缓解疲劳等，对于改善睡眠有很好的帮助。除了补充剂之外，日常可以多吃点小米、核桃、糙米等等，里面的含量都比较高。

睡眠对人日常的生活影响是很大的，建议大家平时不要有熬夜的习惯，也不要抱着侥幸的心理，认为只要睡够八小时就够了，早睡早起才最重要。