高三记忆力越来越差？这些办法可以让大脑回神

高三学习压力大，需要背诵记忆的内容多，一些同学感觉到脑子越来越不中用了，记忆力开始“退化”，背诵的效果越来越差，头脑昏胀，学不下去了。

其实，这是很正常的现象。研究发现，当大量的知识需要理解记忆、大量习题需要反复去寻找解题方法时，大脑会因长期处于紧张的状态而出现疲劳，从而影响学习效率，降低记忆水平，最终影响备考的状态。不过，也不用为此感到焦虑害怕，今天就给大家介绍几个方法，可以缓解大脑的疲劳，让它迅速回神。

1、集中注意力8秒钟

当你需要记住一件事情时，让自己注意力8秒钟，有助于将对这件事情的记忆由短期记忆转化为长期记忆。这对于深陷各种复习任务的准考生来说，看似浪费时间，实则是提高学习效率的一种好方法。

2、握拳

在学习过程中出现“卡壳”时，用力攥紧拳头并保持45秒以上，可以显著提升大脑提取信息的能力。

3、锻炼

生命在于运动。运动可以增强脑的活跃和供氧程度，甚至促进大脑中负责记忆的细胞的成长。如果长期坚持锻炼，会更加有效。

4、睡觉

研究发现，人睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。因为醒着的时候，尤其对高三复习生来说，大脑一直被不间断的信息轰炸，使我们无法对信息进行“过筛子”，而睡着时，大脑就可以摆脱这种困境，可以去重复记忆重要的事情，并把这些信息强化为长期记忆。

5、嚼口香糖

研究发现，嚼口香糖可以让人保持并提高注意力，这时视觉、听觉和记忆力都更好。

6、阅读前听音乐

在阅读之前听点音乐有助于记忆。但是一旦开始学习就要关掉音乐了。因为学习时听音乐会分散注意力，能够记忆下来的内容就更少。

7、将记忆内容可视化

自己在脑中构建一幅事无巨细的图画，并把想记住的东西与这幅画联系起来，可以让人的记忆力发挥到极致，这也是记忆最奇怪也最有效的方法之一。

最后，告诉大家一些背诵时的小技巧：

① 理解内容，理解得越深越容易背，记忆量也越大。

② 先熟读再背诵，为读熟之前不要急于背诵。

③ 找出背诵内容与已有知识之间的联系。

④ 要求自己在一定时间内背出。

⑤ 边读边记。

⑥ 背诵时，要注意间隔一段时间后的复背。

⑦ 背诵要有恒心。

⑧ 与其他同学搭伙，你背我听，我背你听，互相提示，互相纠正。

⑨ 清早、临睡前时很好的背诵时间段。

⑩ 躺着背诵比坐着背诵更易于记忆。