提高发球速度的4大关键，快到肉眼根本看不清动作！

在所有网球击球中，发球速度是最快的。

很多职业球员随随便便就能打出200Km/h左右的发球。

今天我们通过分解发球动作来为你揭示如何提高发球速度。

本期内容：

如何提高发球速度

首先我们先进行简单的发球动作分解。

从准备动作到奖杯姿势，大约花费5秒半的时间，这是力量积蓄的开始。

从奖杯姿势到击球点这过程逐渐加速，大约花费347毫秒。

手臂内旋作为发球动力链、加速度的最后一个动作，速度在此时达到了一个最高值。手臂内旋到击球点+持续内旋仅173毫秒，以肉眼根本看不清动作。

通过分解发球动作可以总结提高发球速度的4大关键。

1、夯实基础

发球动作之快非肉眼可见，每个动作发生的时间跨度很短，因球一系列发球动作是无意识的。

如果在击球过程中有意识的要去做某些动作，就拿手臂内旋来说，在发球时老想着手臂逆时针旋转。会导致动作落后，不仅击球时机太晚也会出现“假内旋”。

我们要做得是在平时夯实基础，当熟练掌握了正确的发球动作，形成正确的肌肉记忆，在发球时保持放松，自然而然就会手臂内旋。

2、加速度

大多数职业球员的发球动作都很轻松、费天王的发球更是带着点从容慵懒。

这是由于发球是一个力量逐渐传导、逐渐加速的一个过程。他们在一步步的能量传递，而不是一下子把能量爆发出来。

所以切记由慢到快，不能一开始的猛然发力。

3、流畅性

发球应该是一个相当流畅的过程，能量在动力链里传递的越顺畅，发球的球速就会越快。如果在中途停顿，会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。

4、强化训练

发球是一个全身参与的动作，腿部发力，经过腰腹的传导，在肩背、手臂的综合作用下，才能轰出极快的球。

同时发球动作幅度较大，需要肌肉的协调程度较高。

因此，强化训练是提高发球速度的一大关键。重点可以锻炼腰背，肩部，以及手臂尤其是小臂和腕部的力量。同时也要加强身体的柔韧性和协调性。