老话说“人睡三觉，命比纸薄”，是指哪三觉，有科学依据吗

都说睡眠的作用胜过药物，可见睡眠对人类有多重要，我们一般最看重就是晚上睡觉和午休了，但今天我们要说的不是这个。

现在很多年轻人都开始注重养生了，因为办公室猝死的案例太多，大家害怕了，开始惜命了，其实，古人比我们还会养生，他们不提倡睡三种觉，如果经常这样的话，他们会觉得命比纸薄。

一、闷头睡

累了一天，回到家当然要好好休息，但是很多人的入睡方法是错误的，比如闷头睡，这类人晚上不管开不开灯，都会把脑袋蒙在被子里，其实这样非常不好，会导致被子里空气不新鲜，我们会呼出太多二氧化碳。长期这样，对身体是非常不好的。

二、睡懒觉

现在喜欢睡懒觉的年轻人太多了，他们因为晚上熬夜熬得太晚，导致第二天早上根本起不来，所以就会形成睡懒觉的习惯。

在他们眼里，12点之前睡觉都算早的，熬到两三点的比比皆是，但是睡懒觉的害处太多，睡懒觉我们就会错过早餐，但早餐却是最应该吃的，长期不吃早饭会伤到我们的胃。

而且睡懒觉会让我们的皮肤变得不好，这是化妆品也养不回来的，所以大家才说睡眠是最好的美容品。

其次，睡懒觉还会让我们的身体机能变弱，身体会习惯你的生物钟，到了晚上总是亢奋的，这违背了自然规律，第二天一般都没什么精神。

三、颠倒觉

有些人说我晚上睡不着，那我就换白天睡，白天睡一天，总能补回来了吧，事实是并不能，晚上不睡觉对身体的亏损，白天是无论如何也补不回来的，而且总是这样，会非常伤害肝脏，久而久之，肝脏承受不了，毛病就来了。

身体的每个器官都有自己的休息时间，那个时段就是最好的恢复时期，你总是对它不好，它当然会出问题。

尤其是小孩子，更不能颠倒睡，这不仅影响他们的大脑发育，还会影响长个子，专业的医生也说过，晚上九点到早上七点，是儿童睡眠的最佳时期，这样才不影响他们发育。

而大人的睡眠时间最好是晚上十点到六点，大人八个小时的睡眠就很充足了，但小孩是不够的。

我们仔细观察就能发现，如果一个人长期休息不好，就会变得情绪暴躁，甚至难以控制自己的脾气，尤其是女性，最好还是别生气，不然什么问题都来找你了，要知道女性很多毛病都是气出来的，而不生气的前提就是要睡一个好觉。

总是睡不好，还会让我们的免疫力低下，免疫力跟不上，身体各个部位都容易出事，所以我们还是注意点为好。

小结：

健康永远是第一位的，我们不能把工作，社交等等当做借口，然后去熬夜，这是对自己的亏待和不负责任。

还有一些当妈妈的，觉得一天没有属于自己的时间，所以就选择在孩子睡着后熬夜，美其名曰珍惜自己一个人的时光，但这是没有一点道理的，宁愿选择早起一会，创造独处时间，也不能熬夜伤身体。

老话说的还是有道理的，也是有科学依据的，希望我们都能够早睡早起，毕竟，身体才是革命的本钱。

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