《坚毅: 释放激情与坚持的力量》读书笔记摘抄分享
原创 左书向上 左书向上 2019-09-28
《坚毅》这本书是[美]安杰拉·达克沃思心理学副教授所著，书中运用了大量的案例，来论证作者的结论。
如果你想让自己，或是未来自己的孩子能更成功，那么，有必要好好培养自己的坚毅品质。
坚毅 释放激情与坚持的力量 中信出版社
作者：【美】 安杰拉·达克沃思
1、高成就者都怀有一种相当惊人的决心，这种决心表现在两个方面：
第一，他们具备更多的韧性与勤奋；
第二，他们明确地知道自己想要什么。
他们不仅有决心，还有方向。正是这种激情与毅力的组合使高成就者变得卓尔不群，简言之他们具备坚毅的品格。
2、过分注重天赋之所以有害，最大的原因就是，当我们把关注之光都聚焦在天赋上时，我们就有可能将其他一切都忽略在了阴影里。
3、天赋是指，当你投入努力的时候，你的技能能够得到多快的提高。成就是指，当你努力运用获得的技能时所产生的结果。当然，机遇也是极其重要的。比如，遇到一位好教练或好老师也是极其重要的。
4、成就公式：天赋×努力=技能；技能×努力=成就
5、如果没有努力，你的天赋就无法发挥出来，它只是你未实现的潜能。如果没有努力，你的技能也同样没有价值，它只是你能做却没有做到的事。通过努力，天赋会演化为一种技能；与此同时，努力能够将人的技能转化为成果。
6、你的坚毅指数是多少？
7、将上面所有项目的得分加起来，除以10，计算出你的坚毅指数。这个测试的最高得分为5分（异常坚毅），最低得分为1分（一点儿都不坚毅）。
8、你的分数反映的是现在的你如何看待自己。你此时的坚毅指数可能与你年轻时的坚毅指数有所不同。
如果你过一段时间再进行一次测试，那么就可能会得到一个不同的分数。就像这本书接下来将要讨论的那样，你有充分的理由相信，坚毅指数是可以改变的。
9、坚毅有两个组成部分：激情和毅力。你的激情得分是将你在奇数题上的得分相加，再除以5。你的毅力得分是将你在偶数题上的得分相加，再除以5。
10、我说的激情不是指你所关注的某一件具体的事，而是指你以一种持久的、忠诚的、稳定的方式去关心的某一个顶级目标。你不会反复无常。
11、坚毅是指在很长的一段时间里持续追求同一个顶级目标。
12、以如何服务于最重要的目标做标准，来简化中级和低级目标，这是有可能的。我认为理想的情况是，每个人都有一个（而不是多个）职业上的顶级目标。总之，我们的目标层次越统一、一致和协调，就越好。
13、当看到你的顶级目标是以层级结构组织在一起时，你会发现，坚毅并不代表不惜一切、执拗地追求清单上的每一个低级目标。事实上，你需要放弃一些迄今为止你一直都在为之奋斗的事情。这些事情并不是都能行得通。当然，你应该更有耐心地去努力尝试，但不要去撞南墙，有些事情只是实现顶级目标的一个手段。
14、当一个低层次的目标可以被另一个更可行的目标替换时，你应该果断地放弃它，相应地，改变你的路径也是合理的。对同一顶级目标的追求可以有很多不同的手段。当一个低级目标比另外一个更有效率、更有趣，或者比你原先的计划更合理时，你不妨做出改变。
15、第一，坚毅、天赋以及其他与成功有关的特质，都受到基因的影响，也受到经验的影响；第二，无论是坚毅，还是其他的心理特征，都没有与之相对应的单一的基因。
16、如何提高坚毅指数？
首先是兴趣（interest）。激情源于充分享受你所做之事。
其次是练习（practice）。坚毅的特点之一是今天试图比昨天做得更好。
第三是目的（purpose）。你应该确信你的工作很重要。
最后是希望（hope）。希望是一种从逆境中奋起的毅力。
17、激情源于兴趣，也源于目标——造福他人的意图。
18、如果你想让你的孩子具备坚毅的品格，就要先自问一下，你自己的生活目标是什么，你是否有激情和毅力去实现目标。
然后再问问自己，你的教育方式是否能鼓励你的孩子去效法你。
如果你对第一个问题的答案是“有很多”，对第二个问题的答案是“很可能”，那么，你已经在培养一个坚毅的孩子。