【第1148篇丨跑步日记】2019.04.27李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 戊辰月 甲午日

跑步日历

2019-04-27 星期六

三月廿三

阴转多云

西南风3~4级

温度

5~13℃

空气质量

23 优

★

6点21分

北京今天天气不错，适合跑步，在家准备活动10分钟上午出发。

用时51分37秒

用悦跑圈身着李宁超轻16跑鞋，刷长安街跑10.01公里，每公里平均配速5分09秒，步频193。

7点31分

完后拉伸10分钟，平板支撑2分半。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

第一种：①杯羊奶

第二种：⑧粒桂圆肉

第三种：⑧粒枸杞

第四种：②粒红枣

第五种：①个苹果

第六种：①个橙子

第七种：①杯酸奶

马上又要迎来小长假

坚持跑步不可偷懒

节后继续参加马拉松活动

不忘初心

保持下去

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

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