【第1128篇丨跑步日记】2019.04.04李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

己亥年 丁卯月 辛未日

跑步日历

2019-04-04  星期四

二月廿九

小雨转多云

西北风微风

温度

11~17℃

空气质量

55 良

长沙天气

★

力量训练

长沙今天下雨，在室内进行力量训练。

100分钟训练

作快速半蹲训练，每组340次，中间间休2分半钟，共作12组，总计4080次。平板支撑3组，每组2分钟。

运动拉伸

完后拉伸8分钟。

跑步食谱

按顺序进行正常进食速度补给

跑后：

营养早餐补充体能，中午吃自助午餐14元，20种菜，经济实惠。

今天是4月4日

又是一个清明节

我是真的想念天堂里的父亲、母亲

他们要是能看到可爱的曾孙子该会是多么开心啊

把思念变成前行的动力

我们要坚强健康快乐地活着

这也是父母的期望

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）