【第849篇丨跑步日记】2018.5.2丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丙辰月 甲午日

跑步日历

2018-05-02 星期三

三月十七

多云转晴

北风3~4级

温度

13~22℃

空气质量

46 优

★

8点58分

北京今天晴天，气温23度，在家准备活动9分钟上午从家出发。

用时1小时17分09秒

用悦跑圈着李宁新装刷长安街跑15.00公里，每公里平均配速5分08秒，步频207。

10点15分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，7粒桂圆肉，7粒枸杞，7粒葡萄干，3个红枣，1两酱牛肉，1个馒头，1个苹果，1个香胶，1瓶酸奶。

李宁的服装越来越精致

跑鞋也越来越舒服

而且价格适中

比较符合广大跑友消费水平

我喜欢体操王子李宁

也喜欢李宁这一民族品牌

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）