【第870篇丨跑步日记】2018.5.25丨李战哲老师的跑步食谱

跑

步

日

记

戊戌年 丁巳月 丁巳日

跑步日历

2018-05-25 星期五

四月十一

多云

西南风4级

温度

19~31℃

空气质量

86 良

★

8点59分

北京今天晴天，气温26度，在家准备活动9分钟，上午8点58分从家出发。

用时53分07秒

用约跑着李宁服刷长安街跑10.24公里，每公里平均配速5分10秒，步频202。前5公里27分，后5公里26分07秒，训练后程快于前程的节奏。

9点50分

完后拉伸9分钟。

跑步食谱

喝1杯牛奶，1瓶脉动，1杯绿茶，6粒桂圆肉，5粒枸杞，1匙蜂蜜，3个红枣，1两酱牛肉，1片面包，1个苹果，1个丑桔，1瓶酸奶。

奔跑在长安街上的感觉十分幸福

虽累点但很快乐

只要你坚持下去

健康和幸福将近在咫尺

END

六大满贯跑者李战哲

我65岁了

我要跑到90岁

微信号（lzzrunner）