夏季养生，谨记5大“黄金定律”，健康一整年！

1、作息——养生原则：晚睡早起；

这里的晚睡并不是说熬夜，而是夏天本来日照时间长，昼长夜短更明显，因此，要顺应阳盛阴虚的

变化，做到相对“晚睡”、“早起”。

建议的睡眠：晚上10点之前就寝，早上6点左右起床，中午建议小憩半小时；

2、饮食——养生原则：增酸减辛；

多吃酸：能补肾助肝，调养胃气，推荐食物：番茄、葡萄、菠萝、芒果；

少吃辛辣：夏季阳气上升，易上火的食物会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

3、情绪——养生原则：静心养气。

养心静气：夏天容易感到烦躁不安，要“戒燥戒怒”，保持精神安静、心情舒畅，“养心”。

4、保健——养生原则：健脾除湿。

健脾除湿：饮食上少食西瓜、苦瓜等寒凉之物，少呆在空调房，洗浴后及时吹干头发，适当运动出

汗，都能很好的帮助排出湿气；

5、防病——养生原则：冬病夏治。

冬病夏治：推荐的方法可以进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。