健康地活着,才是头等大事(2)

一个月前的2月27日,非常受人爱戴的香港著名金牌“绿叶”、1952年生人的吴孟达(达叔)因肝癌去世。当时,网上一片悼念之声。

一个月后的3月28日,1954年生人的另一位金牌“绿叶”廖启智(智叔),也不幸因为胃癌而离世。

我从跨出校门之初,因为工作的关系,在港澳度过了走上社会的最初十来个年头。几乎可以说,接触社会的第一步,就是港澳。所以,对那个时期活跃在香港荧屏、银幕上的这些演员,都比较熟悉。坦率说,是有一种亲切感。现在在电视上看到他们出演的那些“老”电影,都有见到“老”朋友的那种感觉。

当年风靡影坛的无厘头风格电影,我开始关注它,就是起自吴孟达演的“海公公”。

为此,从来不蹭时事热点的我,在达叔去世时,在公号里写了一篇跟这条新闻有关的文章:

健康地活着,才是头等大事》

没想到这么快,仅仅相隔一个月时间,同样是金牌绿叶,同样在名字后面被人尊称为“叔”的廖启智(智叔)也因为胃癌去世。

从哪个角度来说,似乎都应该写一点东西。

01

智叔的乐观敬业态度

在我的印象里,廖启智与吴孟达虽然同为金牌绿叶,但是有很多不同之处。主要区别,似乎达叔主要是以喜剧形象示人,通过喜剧形式来解读悲剧人生:表面上看上去,喜笑颜开、极力搞笑,背后却是一把辛酸泪。

而智叔的银幕形象则不同。他的荧幕形象都比较沉默,喜剧色彩不强烈。通常是两类角色为多,恶人,或者是苦人。在作品中,其恶,恶得令人痛恨,其苦,苦得令人掬起一把辛酸泪。

同样是辛酸泪。达叔是让人在哈哈大笑之后,不自觉地引发反差,瞬间爆发泪点。智叔是让人从小泪逐渐积压,终于至无法压制,形成夺眶而出的大泪。

当初,看他与张家辉演的《线人》,当张家辉在社署工作人员陪同下,去看望因为线人身份败露,被仇家追杀,终至神经错乱的廖启智。剧中,廖启智吃火锅那场戏,真是令人潸然泪下。

当然他还有很多经典作品存世,不一一罗列。除了上面举例的“苦”的银幕形象,智叔还塑造了不少“恶”的银幕形象,如《反贪风暴4》中,差点查出“狱侦”卧底古天乐的那位犯罪集团律师。

并不出众的容貌,在演艺圈里,天生就是一块大短板,要取得成功,必须努力发展长板——这也是我非常推崇“长板理论”,并且以此教导年轻人的缘故。

这类“容貌不佳磨演技”的故事,几乎是演艺圈里同类演员想要突围而出的通用剧本。说起来,“容貌不佳磨演技”区区七个字,可是背后的付出和坚守,恐怕不是我们局外人可以想象。

除了事业上超乎常人的付出,廖启智在生活上,也是一个强者。

他曾经遭受丧子之痛,妻子抑郁,为此,在遭受重大精神压力下,不得不推掉大部分工作,进而又遭受经济压力。

但是,在公众场合的廖启智,除了不大说话外,始终给人以乐观豁达的形象。

他曾经称自己“话少,因为多说两句就会干,那就索性不说了。”

如此豁达,如此诙谐,哪里让人看得出是遭遇了巨大生活打击的人?

02

又是癌症

癌症,在当下社会生活中,并不令人陌生。

我相信大部分人的生活中,没有遇到过亲戚、友人中出现过癌症案例的人,恐怕不多。

癌症,在目前来说,还是绝症的代名词。

更要命的是,癌症,就身体的防卫系统来说,还是“自己人”搞鬼:因为癌细胞就是自身里的细胞,不是外来的病菌所导致的。

对外来的病菌,医学上说“杀菌”——把外来的敌人杀死而自己可以无伤。而癌细胞却属于自己人的一部分,杀它,也就必须伤己。所以,民间也常常有癌症病人“不开刀还能撑一年,开刀只剩三个月”的说法。

看来,就癌细胞的特性而言,所谓“堡垒(健康)最容易被内部攻破这句话,在这里也适用。

关于癌症的研究,那是专家学者们的事情,我们完全外行,不去赘述。但是跟癌症有关的科普常识,可以对我们的健康生活,有所帮助。例如:

1、癌细胞的扩散成倍数,且累积到10亿个以上我们才会察觉。因为这个特性,才会有“越往后发展越快”,以及“发现就已经晚了”这样的说法。

2、其病因除了内部变异以外,还有化学致癌,物理致癌,病毒致癌等途径。了解了这些常识,就可以指导自己的生活中避免这些方面的致癌可能:

(1)防止化学致癌,则应避免摄入变异了的食物,防止有黄曲霉素等化学物质的摄入。少吃或不吃腌制和烧烤食品。不抽烟,不喝酒。

(2)防止物理致癌,避免大强度,长时间的各种射线照射,等。

(3)防止病毒致癌,培养良好的饮食习惯,不吃稀奇古怪的东西,尤其是不吃野生的动物。

癌症这类病太复杂,我们只能从医生、专家那里学习一点常识性的皮毛知识,听取他们的建议。其中,有一个几乎是公论的健康建议,也是癌症治疗中的共识:

增强免疫力

只有增强免疫力,治疗癌症的药力,才会起作用。

03

增强免疫力有赖于良好的生活模式

过去一直认为增强免疫力,主要是用来防卫外来的病菌侵入。随着学习到的知识逐渐丰富,才明白在癌症这个问题上,可以从两个角度来论述免疫力的重要性:

一是,体内免疫功能往往低下才造成了癌症发生、发展以至扩散。

二是,只有在自身免疫功能强的时候,药力才能更好地发挥治疗作用。

说到底,就是外因通过内因起作用。

去年疫情期间,张文宏医生专门就免疫力这件事告诫过大众。很可惜,他本着为了达到通俗易懂、让普罗大众都能理解的效果,而用“白粥”和“牛肉干”来指代“富含碳水”和“富含蛋白质”,以便让大众能够直观地了解。其实这里的“白粥”和“牛肉干”都是一个表法的手段,是泛指。结果引来一些杠精,说“吃了几十年白粥,难道就不能吃了?”

这杠抬得,不仅无聊,而且彰显抬杠者自己太蠢。

如何增强免疫力?

1、多到户外晒太阳。晒太阳有助于强化骨骼,对皮肤消毒杀菌。更主要的是,在户外奔跑,实在不仅仅是让身体得到锻炼,对心情的好处,同样是不可忽视的。在春暖花开的季节,户外二字,听听就是一个很美丽的名词啊!

2、多做有氧运动。说到运动,必然要说到自由基,而自由基又是导致细胞癌变的重要因素。

一般认为,运动会导致自由基增加,这点毋庸讳言。但是人体是个不断地在斗争中找平衡的小宇宙。一方面,长时间的过大强度运动,自由基的增长才会超过抗氧化能力的提高,给身体带来伤害。另一方面,适量的运动,又有助于抗氧化能力的提高,对身体有好处。

就健康而言,个人体会,抛开平衡去谈健康,都是不妥当的。这个道理存在于我们日常关系的健康的所有领域。譬如,吃主食容易胖,和不吃主食不能支持正常的训练,道理很类似。所以,运动导致自由基增加,和运动导致抗氧化能力增加,都有个平衡的问题。

比较平衡的观点是:如果是大强度的力竭型训练,要少,持续时间要适当短。如果是长时间的运动,强度要轻,要多做有氧。

这个道理怎么看都是明白易懂的,就看个人是否能够把握了。

3、健康饮食:适量摄入蛋白质,充足而不过分的碳水,保障蔬菜瓜果。不吃变异食物,少吃烧烤、腌制类食物。

4、健康的生活习惯:不熬夜,保障睡眠。不吸烟不喝酒。

5、健康的情绪管理:俗话说情绪不好容易抑郁,抑郁容易得癌症。豁达、乐观的生活态度,对于生活品质的提高,大有裨益。世上没有过不去的坎。上天关闭一扇门,一定会同时打开一扇窗。如果你看见门关上了,但是没有看见窗户打开了,那一定是你的“眼睛”还没有调整好。你的思考方法,思维习惯,就是你观察世事的眼睛。眼睛还没有调整好,所以暂时还发现不了那扇为你打开的窗。你越放松,让眼睛进入无羁绊状态,越容易发现那扇窗。

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崇尚“相处和睦,与人为善,尊崇契约”的生活法则。倡导戒烟断酒,科学运动,合理饮食的健康生活方式。

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