健康地活着，才是头等大事（2）
一个月前的2月27日，非常受人爱戴的香港著名金牌“绿叶”、1952年生人的吴孟达（达叔）因肝癌去世。当时，网上一片悼念之声。
一个月后的3月28日，1954年生人的另一位金牌“绿叶”廖启智（智叔），也不幸因为胃癌而离世。
我从跨出校门之初，因为工作的关系，在港澳度过了走上社会的最初十来个年头。几乎可以说，接触社会的第一步，就是港澳。所以，对那个时期活跃在香港荧屏、银幕上的这些演员，都比较熟悉。坦率说，是有一种亲切感。现在在电视上看到他们出演的那些“老”电影，都有见到“老”朋友的那种感觉。
当年风靡影坛的无厘头风格电影，我开始关注它，就是起自吴孟达演的“海公公”。
为此，从来不蹭时事热点的我，在达叔去世时，在公号里写了一篇跟这条新闻有关的文章：
没想到这么快，仅仅相隔一个月时间，同样是金牌绿叶，同样在名字后面被人尊称为“叔”的廖启智（智叔）也因为胃癌去世。
从哪个角度来说，似乎都应该写一点东西。
01
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智叔的乐观敬业态度
在我的印象里，廖启智与吴孟达虽然同为金牌绿叶，但是有很多不同之处。主要区别，似乎达叔主要是以喜剧形象示人，通过喜剧形式来解读悲剧人生：表面上看上去，喜笑颜开、极力搞笑，背后却是一把辛酸泪。
而智叔的银幕形象则不同。他的荧幕形象都比较沉默，喜剧色彩不强烈。通常是两类角色为多，恶人，或者是苦人。在作品中，其恶，恶得令人痛恨，其苦，苦得令人掬起一把辛酸泪。
同样是辛酸泪。达叔是让人在哈哈大笑之后，不自觉地引发反差，瞬间爆发泪点。智叔是让人从小泪逐渐积压，终于至无法压制，形成夺眶而出的大泪。
当初，看他与张家辉演的《线人》，当张家辉在社署工作人员陪同下，去看望因为线人身份败露，被仇家追杀，终至神经错乱的廖启智。剧中，廖启智吃火锅那场戏，真是令人潸然泪下。
当然他还有很多经典作品存世，不一一罗列。除了上面举例的“苦”的银幕形象，智叔还塑造了不少“恶”的银幕形象，如《反贪风暴4》中，差点查出“狱侦”卧底古天乐的那位犯罪集团律师。
并不出众的容貌，在演艺圈里，天生就是一块大短板，要取得成功，必须努力发展长板——这也是我非常推崇“长板理论”，并且以此教导年轻人的缘故。
这类“容貌不佳磨演技”的故事，几乎是演艺圈里同类演员想要突围而出的通用剧本。说起来，“容貌不佳磨演技”区区七个字，可是背后的付出和坚守，恐怕不是我们局外人可以想象。
除了事业上超乎常人的付出，廖启智在生活上，也是一个强者。
他曾经遭受丧子之痛，妻子抑郁，为此，在遭受重大精神压力下，不得不推掉大部分工作，进而又遭受经济压力。
但是，在公众场合的廖启智，除了不大说话外，始终给人以乐观豁达的形象。
他曾经称自己“话少，因为多说两句就会干，那就索性不说了。”
如此豁达，如此诙谐，哪里让人看得出是遭遇了巨大生活打击的人？
02
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又是癌症
癌症，在当下社会生活中，并不令人陌生。
我相信大部分人的生活中，没有遇到过亲戚、友人中出现过癌症案例的人，恐怕不多。
癌症，在目前来说，还是绝症的代名词。
更要命的是，癌症，就身体的防卫系统来说，还是“自己人”搞鬼：因为癌细胞就是自身里的细胞，不是外来的病菌所导致的。
对外来的病菌，医学上说“杀菌”——把外来的敌人杀死而自己可以无伤。而癌细胞却属于自己人的一部分，杀它，也就必须伤己。所以，民间也常常有癌症病人“不开刀还能撑一年，开刀只剩三个月”的说法。
看来，就癌细胞的特性而言，所谓“堡垒（健康）最容易被内部攻破这句话，在这里也适用。
关于癌症的研究，那是专家学者们的事情，我们完全外行，不去赘述。但是跟癌症有关的科普常识，可以对我们的健康生活，有所帮助。例如：
1、癌细胞的扩散成倍数，且累积到10亿个以上我们才会察觉。因为这个特性，才会有“越往后发展越快”，以及“发现就已经晚了”这样的说法。
2、其病因除了内部变异以外，还有化学致癌，物理致癌，病毒致癌等途径。了解了这些常识，就可以指导自己的生活中避免这些方面的致癌可能：
（1）防止化学致癌，则应避免摄入变异了的食物，防止有黄曲霉素等化学物质的摄入。少吃或不吃腌制和烧烤食品。不抽烟，不喝酒。
（2）防止物理致癌，避免大强度，长时间的各种射线照射，等。
（3）防止病毒致癌，培养良好的饮食习惯，不吃稀奇古怪的东西，尤其是不吃野生的动物。
癌症这类病太复杂，我们只能从医生、专家那里学习一点常识性的皮毛知识，听取他们的建议。其中，有一个几乎是公论的健康建议，也是癌症治疗中的共识：
增强免疫力
只有增强免疫力，治疗癌症的药力，才会起作用。
03
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增强免疫力有赖于良好的生活模式
过去一直认为增强免疫力，主要是用来防卫外来的病菌侵入。随着学习到的知识逐渐丰富，才明白在癌症这个问题上，可以从两个角度来论述免疫力的重要性：
一是，体内免疫功能往往低下才造成了癌症发生、发展以至扩散。
二是，只有在自身免疫功能强的时候，药力才能更好地发挥治疗作用。
说到底，就是外因通过内因起作用。
去年疫情期间，张文宏医生专门就免疫力这件事告诫过大众。很可惜，他本着为了达到通俗易懂、让普罗大众都能理解的效果，而用“白粥”和“牛肉干”来指代“富含碳水”和“富含蛋白质”，以便让大众能够直观地了解。其实这里的“白粥”和“牛肉干”都是一个表法的手段，是泛指。结果引来一些杠精，说“吃了几十年白粥，难道就不能吃了？”
这杠抬得，不仅无聊，而且彰显抬杠者自己太蠢。
如何增强免疫力？
1、多到户外晒太阳。晒太阳有助于强化骨骼，对皮肤消毒杀菌。更主要的是，在户外奔跑，实在不仅仅是让身体得到锻炼，对心情的好处，同样是不可忽视的。在春暖花开的季节，户外二字，听听就是一个很美丽的名词啊！
2、多做有氧运动。说到运动，必然要说到自由基，而自由基又是导致细胞癌变的重要因素。
一般认为，运动会导致自由基增加，这点毋庸讳言。但是人体是个不断地在斗争中找平衡的小宇宙。一方面，长时间的过大强度运动，自由基的增长才会超过抗氧化能力的提高，给身体带来伤害。另一方面，适量的运动，又有助于抗氧化能力的提高，对身体有好处。
就健康而言，个人体会，抛开平衡去谈健康，都是不妥当的。这个道理存在于我们日常关系的健康的所有领域。譬如，吃主食容易胖，和不吃主食不能支持正常的训练，道理很类似。所以，运动导致自由基增加，和运动导致抗氧化能力增加，都有个平衡的问题。
比较平衡的观点是：如果是大强度的力竭型训练，要少，持续时间要适当短。如果是长时间的运动，强度要轻，要多做有氧。
这个道理怎么看都是明白易懂的，就看个人是否能够把握了。
3、健康饮食：适量摄入蛋白质，充足而不过分的碳水，保障蔬菜瓜果。不吃变异食物，少吃烧烤、腌制类食物。
4、健康的生活习惯：不熬夜，保障睡眠。不吸烟不喝酒。
5、健康的情绪管理：俗话说情绪不好容易抑郁，抑郁容易得癌症。豁达、乐观的生活态度，对于生活品质的提高，大有裨益。世上没有过不去的坎。上天关闭一扇门，一定会同时打开一扇窗。如果你看见门关上了，但是没有看见窗户打开了，那一定是你的“眼睛”还没有调整好。你的思考方法，思维习惯，就是你观察世事的眼睛。眼睛还没有调整好，所以暂时还发现不了那扇为你打开的窗。你越放松，让眼睛进入无羁绊状态，越容易发现那扇窗。
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