经常抻抻筋的好处有哪些？

2019-02-12 7737人阅读

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付国兵主任医师

北京中医药大学东方医院推拿理疗科

　　随着时代的进步，工作步伐的加快，我们更多的时候离不开办公桌，只能以在办公室坐一天来结束这漫长的时光。运动由此对于部分人来说便成了一种奢望，而不经常运动的人，会出现：肌肉僵硬劳损，韧带松弛无力，骨骼异常退化。

　　为了避免不必要的疼痛找上自己，我们只需要做一件事——“抻筋”。

　　首先、我们要了解什么是筋？

　　筋在《易经》中提到

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　　这句话的大意就是，筋在我们身体里无处不在，具有联络全身，通行血脉的功效。

　　抻筋有什么好处呢？

　　1、可疏经通络

　　抻筋又叫拉伸，经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环，疏通经络，使机体得到充分的营养，让身体更加灵活。

　　2、可强化肝肾

　　抻筋具有强化筋骨的作用。中医认为，肝主筋，肾主骨，肝肾功能被外力逐渐激发，增强肝肾的功能，可使筋骨蓄势充足，越发有力。

　　3、可延年益寿

　　中医认为人有“五体”，即皮、肉、筋、脉、骨，其中筋颇为重要。而《易筋经》曰：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”这就对应了“筋缩命短，筋舒寿长”说法。这也就是我们常说的“筋长一寸，寿延十年”。

　　抻筋有哪些注意事项？

　　1、要预热全身

　　刚开始要小幅度的运动，也就是我们说的“热身”，让周身的机体功能调动起来，预防在运动中牵拉伤。

　　2、须循序渐进

　　“筋”“肉”喜柔恶刚，因此在拉伸过程中要循序渐进，不可强拉硬抻，以免筋肉在拉伸过程受到外力性损伤。

　　3、宜适可而止

　　抻筋是为了让身体得到更灵活的舒展，一般我们在做拉伸运动时，让自己感觉的有“酸胀”感即可，不可出现有“疼痛的感觉”，否则就会有被拉伤的危险。

　　4、抻筋有禁忌

　　拉伸动作不是适合每个人，患有高血压、冠心病、或者有严重骨质疏松的人群，建议慎做或禁做，以免发生不必要的危险。

　　看到这里也许有人会问，怎么没有拉伸的动作呢？

　　其实拉伸的方法有很多种，不必局限于某个动作，我们在以安全为前提的条件下，可借助身边各种工具随时随地进行，比如把腿翘到高处，抻抻腿筋，或者在单杠、门框上借助双臂的力量悬吊一会儿，都能起到很好的锻炼作用。