人是否应该“及时享乐”？|如何看待延迟满足感

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与 世 界 上 独 一 无 二 的 你 相 遇

真 幸 运

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作者：蒲易安

编辑：蒲易安

图片来自网络

绝大多数的人生痛苦，都是因为我们太在乎即时满足。一点付出，没有立马回报，就会觉得痛苦。

今日头条的CEO张一鸣说过一句话：如果你一毕业，就把目标定为在北京市五环内买一个小两居、小三居。你把精力都花在这上面，那么工作就会受很大影响。你的行为就会发生变化，不愿冒风险。年轻人应该住在市中心，哪怕房子小一点，在市区有更多的交流和活动，下班后也不需要浪费大好时光和宝贵精力去挤地铁。年纪轻轻不要着急在郊区定居，买了房也建议你搬到市区来。

为什么要这样说？因为设定于一个容易达到的目标，这件目标事情本身就有了界限，你知道该如何努力就能够实现目标，就像你知道按照你目前的努力你可以在多长时间存够一套房子的首付，你会享受现状按部就班的工作和生活。

过早的享受事情能够带给自己的满足感，就不愿意去尝试更多有风险的同时拥有更有价值的事情，很容易就把自己的成长限定在一个很有限范围。

相反的，延迟满足感是否能够带来不一样的结果呢？

延迟满足感是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的抉择取向， 以及在“等待期”中展示的自我控制能力。

举个例子，一个各方面条件都还不错的人已经和一所高校谈好各方面的条件，但是过了一段时间，一所相对一般的学校也向他伸出橄榄枝，但吸引人的条件是可以多分到100多平的房子，安家费也是之前高校的两倍。

他应该如何选择？

如果选择后面这所福利更好的学校，那就可以认为是“即时满足”。

多方面满足一个人当前的需要，但并未考虑到自己以后的发展。

但如果选择最开始的学校，也就是“延迟满足”，虽然条件相对差一点，但是以这所学校的师资力量和影响力，他未来的学术生涯起点应该是非常高的，以后获得的薪资、福利、声誉往往优于那所一般的学校。

或许，用一句俗话来所谓的“延迟满足”说就是“耐得住寂寞，禁得住诱惑。”

美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）设计了一个著名的关于“延迟满足”的实验。

研究人员找来数十名儿童，让他们每个人单独呆在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里，桌子上的托盘里有这些儿童爱吃的东西——棉花糖、曲奇或是饼干棒。

研究人员告诉他们有两个选择：一，可以马上吃掉棉花糖；二，等研究人员回来时再吃还可以再得到一颗棉花糖做为奖励。

当他们可以按响桌子上的铃，研究人员听到铃声会马上返回。

对这些孩子们来说，实验的过程颇为难熬。

有的孩子为了不去看那诱惑人的棉花糖而捂住眼睛或是背转身体，还有一些孩子开始做一些小动作——踢桌子，拉自己的辫子，有的甚至用手去打棉花糖。

结果，大多数的孩子坚持不到三分钟就放弃了。一些孩子甚至没有按铃就直接把糖吃掉了，另一些则盯着桌上的棉花糖，半分钟后按了铃。

大约三分之一的孩子成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们等到研究人员回来兑现了奖励，差不多有15分钟的时间。

大多数的孩子没有等到研究人员回来就把棉花糖吃掉。这个实验在很大程度上说明了希望自己的欲望马上得到满足是大多数人的天性，但是野心却是少数人的天性。

同时，关于延迟满足感与一个人的自控能力息息相关，能够延迟满足的孩子自我控制能力更强，他们能够在没有外界监督的情况下适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，坚持不懈地保证目标的实现。

    钱钟书先生在《围城》中有这样一段关于吃葡萄的文字，“有一堆葡萄，乐观主义者，必是从最坏的一个葡萄开始吃，一直吃到最好的一个葡萄，把希望永远留在前头；悲观主义则相反，越吃葡萄越坏，吃到绝望为止。”悲观主义者往往是最不能延缓满足的人，他们必须立即体验满足和快乐，即使这样的结果会让自己的心态崩溃。

心理学研究表明，延迟满足是一种人人都可以学习的能力，我们有可以通过不断的练习学会在先吃好葡萄还是坏葡萄中找到平衡。

目前，有一种方法-ABCD法，已经被证明可以有效地帮助我们增强延迟满足的能力，其中A代表行为，B代表现在，C代表未来，D代表改变的策略。

比如，你现在的代表行为是“做事拖延”，现在的情况是当你面对即将要去完成的工作，它包括了你喜欢并且很容易解决的一部分工作也包括一部分你特别头痛的难题和麻烦。

你通常会很快地解决掉那些很轻松的工作，然后你会把不喜欢的工作一直放到截止日期快到的时候才去完成，如果一直按照这样的情况继续下去，结果可想而知。

那么要如何去改变？

可以通过转移注意力的方式让我们不那么被即刻的诱惑所吸引，先解决困难的工作解决轻松的工作；做自己头痛的工作时专注于工作的同时还可以减少负面情绪产生的影响。

或者听一点儿舒缓的音乐，不要一直注意于工作的困难程度等等；还有，把短期满足带来的长期恶果或者延迟满足带来的好处具体化（分析两者对自己的今后生活的影响）也是一个有效的激励手段，当自己解决一个困难时就奖励自己一次，把解决困难转化为获得一次奖励的过程······

我们经常都会对自己说“活在当下”，可是活在当下就是真的要立即去享受或者预支某些事情带来的满足感吗？

我觉得没有必要，这种想法或多或少会降低人的积极程度、努力程度和参与度等等，让人的思想和行为产生惰性，创造力远远降低，这种弊处对于一个人的影响或许看不出什么甚至觉得无关紧要，对于一个群体一个社会来说，它的“可怕”显而易见。

所以，延迟满足感不是对快乐说“NO”,而是帮助我们达成短期快乐和长期收获的平衡。也不是让人学会等待或抑制欲望，而是一种克服当前困难，获得长远收益的能力。

在延迟满足中慢慢的学会克制、期待、感恩、珍惜和奋斗，体验成功的快乐和人生的幸福是非常有必要的。

有句话说的好，“最害怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵”。

看完这篇文章，你对于“延迟满足”有什么想法呢？

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