中小学生该怎么有效预防近视

中小学生学习压力大，加之长时间使用平板电脑、手机等电子产品，校园里的“小眼镜”越来越多，影响到了孩子们的学习和生活。针对校园近视率的逐年上升，家长、学校及社会应共同关心，高度重视，普及预防知识，采取有效措施，控制增长趋势。

一、保持正确读写姿势

1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境

读书写字时要有充足的光线，不要在过亮、过暗的光线下读写，也要选择高度合适的桌椅来进行读书写字。

三、养成良好的用眼卫生习惯

连续近距离用眼或看电视或操作电脑、手机时间不能过长。应控制在20分钟，适当休息。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，做眼保健操。

四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。

2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜等）。

3.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼部肌肉得到放松。

五、坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

确认孩子已经近视，家长应该怎么办呢？

已经发现近视，很多家长都不愿意接受孩子戴眼镜，认为眼镜会越戴越深。这是不明智的做法。应当遵医嘱配戴眼镜，只有配戴了合适的眼镜才能有效控制近视度数的发展。

重要的是，配好合适的眼镜以后，还是要继续保持良好的用眼习惯，另外小学生建议至少每半年检查一次视力。