转告家人：市场上这3种食品，容易升高血脂，为了健康，尽量少买

虽说现在的医疗技术有了长足的进步，很多以前没有办法攻克的疑难杂症，放到现在都不算是个事。但是有些病一旦得了还是没有办法彻底治愈的，所以我们还是得注意身体的保养。

大家都知道上了40岁后，身体会逐渐衰老，代谢速度下降，如果还是像以前一样大吃大喝，那么不但身体会发胖，也会让脂肪在血管中堆积，从而诱发血管疾病，这其中就包括高血脂。

患上高血脂平时虽然不会有什么明显异常，但是如果放任血脂升高不管，那么就会让血管变得狭窄堵塞，诱发心梗脑梗等严重疾病。

以前大家都会认为血管疾病只是在老年人身上发生，因为年轻人代谢速度快，身体好，不容易得，但是随着近些年，有些年轻人不健康的饮食习惯，也增加了患上血管疾病的几率，年轻人患上高血脂病的也越来越多。

案例：‍

单位同事小林，今年才刚28岁，平时最爱的就是奶茶，可乐，零食和外卖。自己住宿舍懒得动手做饭，总是点外卖应付，平时总是一手奶茶一手零食，吃多了杂的食物，有时饭也不吃了。

就在上个月，小组正在开会讨论这月的计划，小林突然头痛难忍，一下晕厥昏倒了，同事赶紧叫了120将他送到医院，最后被确诊为脑梗。

小林这么年轻怎么就得了脑梗了呢？原来他的脑梗就是因为高血脂引发的，这和他平时的饮食习惯有很大关系。

转告家人：市场上这3种食品，容易升高血脂‍‍

1、鱿鱼类加工品

铁板鱿鱼想必很多人喜欢吃吧，真是香辣鲜美，Q弹爽滑。不过鱿鱼里面的胆固醇含量可是很高的，每一百克新鲜鱿鱼中就会含有268mg的胆固醇，如果做成鱿鱼干，那胆固醇含量更是高达871mg。

要是把鱿鱼干当零食经常吃，那么不仅会让自己越吃越胖，还会让血脂越来越高。

2、散称坚果

市场上有些出售的散称坚果，价格相对便宜，虽然商家宣称这些坚果纯天然，但其实里面或多或少都含有添加剂。经常买这些坚果当作零食吃的人可要注意了，瓜子中的油脂含量占到50％，产油大户花生中的油脂含量达到60％-70％，还有核桃等坚果脂肪含量都是很高的，经常吃可是会让血脂升高的。

3、垃圾食品

生活中我们常见奶茶，可乐，薯条，辣条，以及一些常见的饼干等其实都属于垃圾食品。这类食品虽然好吃，可以快速缓解人们的饥饿感，但委实不健康。

因为这些食品无一例外地含有大量的反式脂肪酸，经常吃，会让体内的脂肪迅速增加，造成垃圾和脂质在血液中过多沉积储存，从而让血液流动减慢，形成高血脂。

所以想要不升高血脂，就要少吃会升血脂的食物，多吃粗杂粮，蔬菜水果，豆类，鱼虾等不会引起血脂升高的食物。

此外还要坚持跑步，快走，游泳，跳绳等有氧运动，这样才有利于控制好血脂。