上肢及躯干拉伸视频——被忽略的拉伸
文章思路：
上肢和躯干拉伸是经常被忽略的，原因是上肢和躯干训练后反应较小，还有就是一些人不知道如何拉伸。因为下肢的功能比较简单，大多就是屈伸，而上肢和躯干功能稍微复杂一些。
提醒一点，拉伸是第一要有合适的体位，第二要有稳定持续的力，第三不要憋气，均匀呼吸。
今天分享的视频还是加速了4倍。
——陆鹏
上肢拉伸
坐姿躯干拉伸
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文章思路：
上肢和躯干拉伸是经常被忽略的，原因是上肢和躯干训练后反应较小，还有就是一些人不知道如何拉伸。因为下肢的功能比较简单，大多就是屈伸，而上肢和躯干功能稍微复杂一些。
提醒一点，拉伸是第一要有合适的体位，第二要有稳定持续的力，第三不要憋气，均匀呼吸。
今天分享的视频还是加速了4倍。
——陆鹏
上肢拉伸
坐姿躯干拉伸