梁宝川：考研学习时，看书看不进去，杂念丛生，怎么破？

每日写一篇文章的第3年161天

每一篇文章为大家考研赋能

前几天我一连写了多篇文章，都提到心态管理是我们考研学习的关键。

因为大多数考研的小伙伴准备周期基本上长达半年，甚至一年左右。

他不像只有两三天的准备时间。

准备时间过于紧张，反而会倒逼我们集中注意力。

让我们顾不得想其他的事情。

但时间一长，中间的影响因素就比较多。

尤其是心理状态，非常奇妙，同时意味着非常容易受到影响。

相信很多小伙伴，应该深有体会。

最容易遇见的问题就是：

学着学着

突然发现自己看书看不进去

内心比较混乱，大脑中各种杂念不断出现

这基本上是很多小伙伴高频出现的问题。

这种问题，如果能够在短短2，3个小时内解决，那不会对自己造成太大影响。

但是时间一旦拖的长了，危害就会逐渐扩大。

为什么很多小伙伴最开始总是自信满满地开始学习，但最后掩面而退。

其实就是中间出现一些问题，自身没有重视，也没有得到及时解决。

导致小问题变大问题。

这就好比，原本十分顺畅的骑着自行车上路。

突然遇到一道坎，没重视，结果一下子人车都摔了。

好了，先不展开这个问题。

我们再细细聊一聊关于内心杂念丛生的问题。

具体如何解决呢？

我个人相信：

世间疾病，凡知源起，自得其治

什么意思呢？大致翻译一下：

世界上所有的疾病，只要知道他的根源，那么就能够找到相应的解决方法。

对于我们内心当中各种各样的杂念，我们知道它的源头，那么自然而然会得到解决。

具体如何做呢？我给大家分享一下我的做法。

当大家发现自己内心不平静，杂念重生，或者感觉到心情比较抑郁，不佳。

我们首先就掏出手机又或者拿出一张白纸都可以。

然后最重要的下一步来啦。

把内心所思所想，全记录下来

具体格式，建议大家可以是

阻碍1：

阻碍2：

阻碍3：

去寻找阻止自己内心保持平静的各种问题，或者各种想法。

大脑里边想到什么就写什么，直到写到发现自己想不到其他的为止。

这里给大家建议，记得中间留白，后面有用。

当我们将所有的阻碍全部都理清楚。

下面我们在中间留白部分去分析阻碍。

如果是问题，就写解决方案。

如果是对未来产生怀疑，那么就评价自己的想法漏洞

这个过程其实就是帮助大家理清思路，梳理逻辑的过程。

同时兼顾着帮助大家转移注意力。

写着写着就会发现自己内心越来越平静。

甚至发现有些念头自己都感觉有些可笑。

实在是杞人忧天，想的太远，还是脚踏实地，把目前的做好就可以了。

这个方法我就一直在用，效果还是蛮不错的，原本心态就比较混乱，到后来也弄变得非常的激动。

什么焦虑啊，抑郁啊，说一扫而空可能有些大，但是基本上能让他对自身的影响变得非常小。

你可以试一试。

特别提醒：

如果你想每天坚持一件事情，培养自律的好习惯，或者想要每天坚持Anki学习