其实你可以控制自己的梦境，3个关于梦的有趣研究｜梦的解析

还记得小时候经常会梦见自己找厕所吗？找不到会着急，找到了也就坏事了，接下来就是在床单上画了一个“地图“。而长大后的我们依然会做各种奇奇怪怪的梦，梦见自己在江湖中仗剑走天涯，梦见自己和隔壁邻居大吵一架，梦见自己中彩票发财啦……

也常有人说”日有所思，夜有所想“，不知你想念的那个人有没有如愿出现在你的梦里，又或者你有没有经历过可怕的”鬼压床“？

说起梦，总归是有点神秘色彩的，古时常有解梦，精神分析心理学鼻祖弗洛伊德也有一本著作《梦的解析》，引入潜意识的概念来解析梦境。古往今来，人们对于梦有着诸多好奇，也做了些许探索研究，我们可以尝试自己揭开这神秘面纱。

我们什么时候会做梦？

根据现代脑神经科学的研究，我们在进入睡眠的过程中存在着一个生物节律，即大约每90~100分钟的时间就会经历5个不同的阶段，分别为：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。

入睡期：刚刚开始进入睡眠，意识停留在清醒和睡着之间的模糊边界中，这种昏昏欲睡的感觉就说明我们正处于入睡期。此时稍微有些风吹草动，入睡期的人就会惊醒。

浅睡期：从入睡期更深入一点，正式进入睡眠就到了浅睡阶段。此时脑波逐渐呈现不规律的波动，偶尔会出现“睡眠锭”，也就是高频率、大幅度的脑电波。

熟睡期和深睡期：此时就进入了沉睡阶段，不会轻易被叫醒。这个阶段的脑波频率慢，每秒只有1~2周，但是振幅却增加较大。这四个阶段总共需要花费大约60～90分钟，并不会出现眼动的现象，所以统称为非快速眼动睡眠。

快速眼动期：在这个阶段中，大脑会出现与清醒状态时相似的高频率、低波幅的脑波，睡眠者通常会有翻身的动作，而且很容易就会惊醒，看起来很像是入睡期的状态，但实际上此时人的眼球会快速跳动，如果这时候叫醒他，通常他们都会说自己正在做梦，因此这其实是进入到了快速眼动睡眠（rapid eye movement sleep，简称REMs）中。“快速眼动”是这个阶段的重要标志，也逐渐成为心理学家们研究做梦现象的重要根据。

从心理学的角度来讲，梦是通往潜意识的捷径。弗洛伊德曾说：梦有整理心灵碎片的功能。白天，我们活在各种关系里，时常处于意识中在工作，而潜意识是被抑制的。只有到晚上进入睡眠，潜意识可以通过，梦境向意识传递信息。

所以不要害怕做梦，它是你探索自我的方式之一，下面是几项关于梦境的有趣研究。

别被噩梦吓着，它也有作用

相信我们都曾做过噩梦，在夜深人静的时候从梦中惊醒，惊魂不定，甚至会吓得哭出来。没有人喜欢做噩梦，那种真实的恐惧感让自己感觉无力，但是噩梦其实是有一定作用的。心理学的研究表明，噩梦可以让我们更好地学会面对恐惧。

心理学家让参与实验研究的被试带上电极帽，在他们进入睡眠的整个过程中实时记录脑电波的变化情况。当参与者进入睡眠后，研究人员每隔一段时间就会把他们叫醒，然后询问他们当下的情绪状态以及做梦的内容。

研究的结果发现，无论被试是清醒的，还是处在做梦的状态中，当他们感受到恐惧时，大脑的活跃区域是相同的。

尔后，研究人员进行了更深入的实验，向其中一组新被试展示一系列让人感觉不舒服的图片，比如恐怖袭击/充满恐怖气息的照片。研究发现，在前一晚中恐惧情绪越多的被试，对这些“恐怖照片“的反应就越少。这就意味着，似乎经历恐惧的梦境可以消退清醒时的恐惧反应，梦可能在训练着我们，做噩梦能让我们更好地应对未来现实中自己会产生的恐惧情绪，让我们提前做好准备。

你其实可以控制自己的梦境

有一种梦叫做“清醒梦“，最初是一位荷兰医生在1913年提出的。当人们在做”清醒梦“的时候，他们可以在梦中拥有类似清醒状态下的思考和记忆能力，甚至部分人能使自己梦中的感觉跟现实中体验一模一样，但却很清楚自己只是在做梦。

心理学家弗洛伊德在《梦的解析》中将清醒梦解释为“潜意识的强念力再现”，指的是当大脑对某些事物/事情存在着执念的时候，就可以将梦境从无意识的混沌状态转变成半意识的状态。

澳大利亚的学者们做了一项相关的研究，期望可以发现一种方法，可以让人们有效地控制自己的“清醒梦“。神奇的是，他们对被试在入睡前5分钟使用“温和”的记忆诱导技术，就可以让被试控制46%的”清醒梦“。

有些好笑的是，这个神奇的操作技术非常简单，就是在睡前5分钟对自己反复说一句话：下次我做梦的时候，我会记得我在做梦。你不妨也试试看，用自己的切身体验验证下这个实验的结果。

小心你的“白日梦“

不知道你们会不会跟喵心理一样，在生活里时常会发呆，晒着太阳就会做起白日梦。有时候，白日梦是那么栩栩如生，仿佛真实存在过一样。甚至有些人做白日梦的时候，会陷进去，反而“现实生活”逐渐淡出。

一篇心理学的学术论文中写道：近些年，白日梦越来越明显地在演变成一种极端的、适应不良的行为，直到症状变成了一种具有临床意义的状况。当下适应不良的白日梦还没有出现在精神健康的诊断手册里，但我们也开始逐渐关注适应不良的“白日梦”对我们生活的影响了。

有些陷入适应不良“白日梦”中的人们会在公共场合格外注意自己的行为，因为他们有时候会分不清楚自己脑海中出现的场景是梦境还是现实，会担心自己迷失在梦境中。

因此，我们可以在发呆的时候适当地做白日梦，作为现实生活的“调剂品”，但不要脱离生活陷入梦境中去，会影响到自己的心理健康。

当然，现代心理学家们对梦的解释和研究也不一定就是完全正确的，有些解释还有待补充完善。但我们相信，随着科技发展，随着心理学和生理学的研究进展，我们终将揭开“梦”的神秘面纱。

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作者：喵心理