练好背丝扣，告别“太极操”

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练好背丝扣，能帮我们解决什么问题？

今天我们侃的题目，练好背丝扣能帮大家解决什么问题？由于背丝扣这种练法，在太极拳界一直都是秘不外传的，所以我们很多的朋友没有听说过背丝扣，有的人知道背丝扣，但不知道背丝扣是干什么用的，那么今天这堂课我给大家分析一下，如果我们把背丝扣练好了能得到什么？能解决什么问题？能给我们带来哪些好处？

一、练好背丝扣，能帮我们解决以身带手的问题。

大家都知道以身带手是太极拳最基础的一个门槛，也就是说你入门没入门，或者是说你练的是拳还是操，这是唯一的一个判断标准，就看你是不是以身带手。前一段时间我给大家讲过《多角度认识太极拳的运动规律》，其中讲到太极拳就像火车的车厢，火车开动的时候，是下盘带着上盘走、上盘随着下盘动，练拳时你能够做到这一点，就能做到以身带手，做不到以身带手说什么全是空的！

怎么样做到以身带手呢？就是把裆内的虚实转换练好。我们说两胯的外旋可以做到以身带手，它是通过两胯的交替松沉达到上身的左旋右转，这种练法固定膝盖是关键，也是难题！它的缺点就是裆劲保持不住，两胯外旋时裆内的弓撑结构被破坏了，所以过去练拳、练功夫用的都是内旋，也就是背丝扣这种重心移动的方法，今天我们把它搬出来就想经过简简单单的练习，掌握它最基本的东西来为广大的健身人群服务。

大家看我的重心在右，上下一拧脚蹬地就使上劲了，把重心送走了。大家再看前后的弓箭步，是不是下盘带着上盘走、上盘随着下盘动。（点击文末阅读原文即可进入直播间查看完整直播视频）。

胯是我们人体最大的关节，它动起来上盘能不动吗？现在我们社会上练拳的大部分人都把这个关系弄颠倒了，上盘带着下盘动。我们如果把背丝扣练好了，就可以解决以身带手的问题，解决虚实转换的问题，这虽然不是太极拳的全部，但它绝对是太极拳入门的关键！

二、练好背丝扣，可以周身走螺旋。

周身走螺旋不是陈氏太极拳所独有的东西，真正要练武练功夫的话，必须是周身走螺旋。但是，现在练拳的99%都是健身的，分成各种门派，有的人练了三年两年就自创门派，就因为大家练拳都是为了健身，所以才把太极拳弄的五花八门！

怎么样才能做到周身走螺旋呢？

背丝扣是唯一的方法，只有背丝扣这种练法才能做到周身走螺旋。

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