如何完成一场超级极限耐力赛，干货分享（六）体能·训练
2019年5月17日 上午08：27，V越野战队王者归来，成功完赛2019KINETIK乌蒙山超级越野赛，总用时131个小时29分，总距离478公里。
也许是长征精神的召唤，也许是挑战极限的决心。《雷神讲越野 重走长征路450KM》陪你踏上重走长征路的历程，找寻不仅仅是一份旅程，一份回忆，带给你一个情义和荣耀同在的世界，一份让你重燃激情的越野跑精神。
这样的一场比赛对于每个人来说都是困难和不可想象的，他俩为什么能够担当起这份责任，完成了挑战，突破的自己。
V越野官方微信公众平台将持续为您剖析整理5月26日重走长征路乌蒙山450公里分享会《如何完成一场超级极限耐力赛，干货分享》系列内容，让你了解如何备战比赛和通过比赛如何获得人生智慧。
分享导师
体能·训练
当雷神飞欢冲过终点线，我们前方记者前去采访。雷神靠在主席台边，躺在地上休息，信誓旦旦地说自己还留有100公里的体能。分享会上，主持人问起这件事是不是在吹牛逼，雷神是这么说的。
雷神（分享导师）：
是真的，本来打算最后一百多公里一路跑到终点去的。
雷神说：“冬训营学员刘陆经过一个冬天训练，完成了百公里，总结到：长距离比赛，拼的是谁不出状况，谁晚出状况，看谁少出状况”。这句话总结出了长距离的本质。
这其实比的就是体能的合理运用以及比赛战略制定和赛事的执行能力。
从出发开始，每一站补给点，我们都保证充分的休息再上路。补给站的志愿者都说：“真没见过你俩这么淡定的选手。”
因为450公里时间足够长，根本没必要为了几公里平路或者某个下坡去超人，我们后来都不想超人，但是他们全部都慢慢的跑到我们后面去了。
体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是竞技能力的重要构成因素。合理运用体能是体能训练里重要的一环。
提升体能，完赛超长距离越野赛最好的办法毫无疑问是科学系统的训练。
越野跑是一套系统的工程，很多人自以为跑完马拉松就能跑50公里（越野赛），跑完50（公里）就能跑100（公里）。其实和从0到半马，从半马到全马一样，没有系统训练过身体上的负荷和循序渐进打造的基础稳定性会有很大差距。
如果你没有经过全马到50公里越野赛系统的训练，错误的发力模式，身体肌肉力量、动作结构、体能的分配会影响到你整体的运动寿命。同时有些伤病是不可逆的。
越野跑技术是帮你减少用力，帮助你提升效率。很多技术需要内化到你的跑步中，应对不同路况。关键是技术改进，使用不同肌肉分别发力，控制体力平稳输入。
越野跑注重平衡、协调、稳定、核心、腿部力量、臀腿力量等的练习。如果你没有掌握越野路技术要领，按照路跑方法去跑。不仅成绩提高慢，而且由于技术动作错误，积累下来，一身伤病，还难提高成绩。
我们要把运动当成习惯去做。融入到生活中，让运动帮助我们把生活过的越来越好。
（未完持续……）
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