时辰与养生——未时养生
大家好，今天我们来介绍一下，在一天中的未时中，我们应该如何养生。未时也就是下午十三时至十五时。此时的太阳，开始蹉跌而下，会逐渐偏西，故也称这个时间段为日侧、日映，或者日仄。同时，因为此时，是太阳偏西的时候，人们就还称它为日跌。在午后，正是人们小憩纳凉，并且休闲的时刻。因为这个时间段，是人一天中，最为舒适的时间。有的地方，称此时为“羊出坡”的时辰，意思就是放羊的好时候，此时也是羊吃草后，最容易长膘的好时辰，所以未时就和羊就有了一定的关联性。
有关于未羊，还有另一种说法，也就是按中国人相信阴阳的观念，于是祖先们就将十二种动物，分为阴阳两类，动物的阴与阳，是按照动物足趾的奇偶，来参差排定的。动物的前后左右足趾数，一般是相同的，而鼠却是前四足，后五足，又是奇偶同体，所以，物以稀为贵，就把它排在了第一位。其后是牛，四趾，为偶;虎，五趾为奇等等，再到羊，是四趾为偶。而羊，依序应该排在第八，其对应地支就为未，所以，生肖羊又叫作未羊。此两种说法，说法不一，大家可以酌情考虑。
那么我们对应人体，未时，人体内的气血，就要流至小肠经了。在《素问·灵兰秘典论》中记载：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”也就说，小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。未时是小肠经旺的时候，所以，这个时候就有利于我们的人体，来吸收营养的特点。我们要知道，小肠是食物消化和吸收的主要场所，它主要的功能就是将经胃初步消化的食物，再进一步消化。将食物中的精华养料吸收后，通过脾的运化，滋养到全身，并将消化后，形成的糟粕，化物后传送到大肠。
而其中的水液则通过其他脏腑的作用渗入膀胱。所以，小肠经被看成是人体未时值班的生产线工人，辛勤地加工着供应身体的养料。因此，我们就说，由于未时是小肠经当令，从而这个时候也是保养小肠的最佳时段。我们知道了，小肠接受的是经过胃初步消化的食物，它是初步加工过的一种精细化了的食物。那么，如果小肠受盛功能失调了，这种传化的功能也会停止。那么，人体腹部疼痛等病症，就会出现了。
如果小肠的化物功能失常，人体就会出现消化和吸收的双重障碍，比较典型的表现就是：腹胀、腹泻、以及便溏等。此外，我们还知道小肠接受了胃传递过来的这些初步加工过的食物，接下来，就是要将食物进一步消化成为人体可以吸收和利用的物质，并将其中的精华物质吸收掉，从而提供给人体来使用，最后再将剩下的糟粕物质向下传递给大肠，由大肠排出体外。所以，我们的午饭要吃好，饮食的营养价值要高、要精、也要丰富。
此外，人体中，心和小肠有密切的相关。心脏病在最初，很可能会表现在小肠经上。有的病人，每天下午两点多钟就会感觉胸闷心慌，可是到医院，却又查不出心脏有什么问题。因为我们的小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，那么里边的心脏，肯定也会相应的出现问题。那么我们在吃午餐的时候，应该注意什么呢？首先，我们要知道，午餐最宜食用的食物是，适宜吃蛋白质和胆硷含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物。
因为这类食物中的优质高蛋白，可使人体的血液中的酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能，有重要的作用。帮助人们在下午的工作和学习中，提供足够的能量。而一些含蛋白质丰富的瘦肉、鲜果或果汁等食物，也就是一类脂肪含量低的食物也是很有必要的。我们还要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
而午餐，忌以太多的碳水化合物为主食，因为如果吃多了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点等食物，会使人感觉疲倦，上班工作，或者是学习的时候，精力就很难以集中。同时也不要以方便面、西式快餐等营养含量极低的方便食品，来代替午餐。其实，有很多人都不太重视午餐，但是午餐真的很重要，它在人一天的饮食中，起着一个承上启下的重要作用。午餐如果吃得用心，晚餐也会吃得很健康。
因为未时，也就是下午一点至三点的时间段，是小肠经最活跃的时候，那么我们的午餐，就一定要在午时内吃完，这样，到了未时，也就是小肠经值班的时候，就可以最大化地吸收食物的营养成分。所以，建议大家，午餐最好是在十二点半左右吃。不要过早，因为此时人的气血最旺，身体处于最亢奋状态。这样，才能在小肠精力最旺盛的时候，把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成一定的营养浪费。所以，再次强调，午饭一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
也就说，我们的午餐，应该以简单、重质而不重量为原则标准，避免吃得过饱，否则整个下午，都会觉得没有精神。同时，因为未时的阳气，开始下降了，阴气由此也开始上升。那么此时就是按揉小肠经，以保养小肠的最佳时间。我们不仅要适时地在小肠经上做一些按摩导引，还应该做少量和缓的运动，这样就会更有助于营养物质，在小肠内的消化吸收作用，使二便通调，气机舒畅。
在此，我们就要给大家介绍几种未时的养生方法，希望大家可以在每天的未时，根据自己身体的状况，来选择适合自己的具体方式，来保养身体的健康。首先就是：纵横摆臂法。我们的小肠经，是手太阳经，行走在两臂的外侧，向上，就直到肩关节的后面。而对于小肠经的锻炼，有一个非常简单的办法，就是“纵横摆臂法”。方法是，首先，要保持身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，两臂同时前后摆动，速度不必太快，以五秒为一个“回合”为宜。
但摆动的幅度，要稍大一些。每天一次，每次以手臂前后摆动一百下为量。熟练者就可以适当的增加次数，但一定要以自己感到舒适为准。此方法的功效是：通过摆臂锻炼，来打通人体的经络，促进整个手臂的气血，循流顺畅。小肠经如果可以畅通，那么消化吸收的功能就会增强，气血的生化就会更为充足。那么患肠胃疾病、便秘、腹泻的概率，就会大大降低；同时，小肠经与心经相表里，心经的防线也就会因此更为坚固。
此外，我们还可以通过相应的穴位，用来未时养生。首先，选择自然站立位，两脚与肩同宽，全身放松，两眼轻闭。然后，两手掌相互摩擦二至三分钟，使手心发热，而后，两手同时伸向侧腹部，捂住自己的章门穴，就像平时两手叉腰的动作一样。接着，用手掌按揉章门穴，及其周围手掌大的地方，一上一下为一次，两侧各按揉三至五分钟就可以了。
接下来，把两腿膝关节，微微弯曲，下蹲约六十度的样子，两手掌合拢于胸前，与膻中穴相平，并将全部注意力集中于手掌心的劳宫穴。五分钟后，两手手掌分开，身体站直，两手掌的掌心，再次对准章门穴，手掌心与腹部皮肤距离十厘米左右，持续十分钟左右。然后收功，甩甩胳膊，随便走走，整个功法即告完成。这样每天坚持锻炼，就能帮我们调理好身体，建议大家，最好在每天午饭半小时后，练习这种减轻负担的强肝养功法，从而就可以帮助我们的小肠更好的消化食物。
此外，我们还可以调理我们的后溪穴和前谷穴。它们是通小肠祛心火的重要穴位，后溪穴位置是：首先我们握拳，在第五指掌的关节前尺侧，横纹头赤白肉际处。而前谷穴位置则是：握拳后，在第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际处。按摩方法则是：采用“切菜式”。也就是将双手的后溪穴的部位，对准桌子的边沿，然后手掌立起，以手为刀，做切菜状，每只手做五十下。
也可以用筷子头，或是笔帽点按，每次每个穴位五十次，两手上的穴位都要刺激到，每天一至二次，其中，一次必须在未时，也就是下午一点至三点的时候。如此连续坚持一周以上，心火过旺的问题，就会得到明显的缓解了。所以，此法的功效就是：因为小肠经与心经相表里，所以，按摩此穴可以调理心脏的功能，通过刺激穴位，来舒经通络，并引火下行，达到祛心火的功效。以上就是相关的运动和穴位的未时养生方法。
其实，在未时，如果大家有时间的话，也可以饮用竹叶青茶，来保养身体。此茶具有清心火，利小便的作用。也就是取竹叶十五克，甘草十克，薄荷三克，加水六十毫升左右，烧开煮五分钟，凉至不烫后，加白糖调味即可。每份可以煎两次，每天喝两次，其中一次要在午后最热的时候喝，这样效果才能更好。其中，竹叶为清热药物，薄荷属于凉性。有清热解表之功效，加入性平味甘，有补益作用的甘草，这样就既能达到清小肠热，利小便的目的，又不至过于寒凉。
那么，以上就是有关于未时养生的相关内容，非常感谢大家的阅读，祝大家身体健康，平安喜乐！