做不好就会批评自己，怎样才能不批评自己？
by 壹心理优秀答主们
问答
一件事做不好就会批评自己，怎么样才能不批评自己？
回答22有用72
真的一件事要是做的不够好，就会一直批评自己，要怎么样才能不批评自己？
小娜心享 ：哪怕，给您带来就一丝丝阳光，我也心满意足
你好啊，题主。
自省其实是一个积极向上的事情，可以使自己更加有力量，成为更好的自己，但是过度的反省就会出现自我批评的现象，让自己无法自拔，批评【讨厌的我】从而使自己自责，焦虑，我想这应该就是题主的烦恼。
那么怎么让自我批评变为积极的，而不是无理由的批评自己，消耗自己的内心呢？
以下几点建议希望可以帮助到你:
##学会自我接纳，接受自己的不完美
自我接纳分两种:不因自身的成绩和优点而骄傲；而是能正视和接受自己现实的一切，不因存在的某种缺点、失误而自责，而是找到方向与他们和平共处，使他们化为提升自己的动力。
##客观评价自我和主观暗示自己是最棒的
找一个安静的地方坐下来或者到了晚上睡觉前如果你开始自我批评时，客观看待问题出现原因，先不要急于否定自己，而是给自己积极的肯定，可以说:我爱我自己，即使有些事情做的不完美，不怕，我会因为这些将变得更好。
♥在这个世界我们大多都是普通人，但是我们可以进自己最大力量让自己变得优秀，而不是自责让自己更失落。
♥亲爱的，愿我们给自己内心最温柔的一面，学会爱自己，加油！
我是壹心理【小娜心享】世界和我爱着你！
似懂非懂：我们一生中会遇到很多人，大多数只会陪我们走一程，很多缘分不过是擦肩而过，孤独的灵魂需要心与心的链接。
楼主好，看到你在为自我批评而苦恼。想分享一点我个人的经验，希望能对你有些许帮助。
我以前也是自我批评比较多的人，时间久了，就形成了自卑的性格，苦恼不已。接触心理学以后，对我触动比较大的是了解到“本我、自我和超我”的概念。
我是这样理解的。每个人的内心都有三个“我”。本我就像一个追求自由舒适的小孩子，希望无拘无束。超我则像一个追求完美，要求严格的妈妈，时刻想管束着本我。而自我就是现在的自己，是本我和超我之间的裁判。比较正常自信的成年人，应该是让自我来主导自己的人生。
自我批评过多，说明超我在占主导地位。本我和自我都不敢反抗，内心就会一直停留在一个小孩子的状态，就像一个总是被妈妈管束的孩子，自卑而无助。
想要改善现状，就必须让自我成长起来。学着理解超我的良苦用心，毕竟都是为了自己好。也要看到本我的无助，鼓励他坚强起来，慢慢成长。强化自我协调超我和本我关系的能力。唯有让三个我和谐相处，才能真正达到内心的平静和自信。
这个过程可能会比较漫长。先试着意识到三个我的存在，感受每个我的状态。让自我在内心与超我和本我诚恳对话。要明白，在不同情境下，超我和本我是各有优势的。在超我的约束下，我们的人生才能越来越成功。恢复到本我的时候，我们才能感受到孩童般的天真与快乐。
相信你终会成长为那个你理想中的自己，加油??
铿锵玫瑰 ：优质答主
你好！虽然你的叙述非常简单，但是还是能够想象得到你因为自我批评所带来的烦恼。
不知从何时起你开始自我批评，当次数多了，就像一种习惯一样，一直跟随着你了。自我批评所带来的益处就是自我反省，对自己所做的事情进行反思。
如果无法客观进行判断，对自己就会成为自我否定。一个人被肯定和被认可是一种心理需要，一旦总是被批评，不管是他人批评，还是自我批评，都会让这个人变得消极，自卑，无法接受真实的自己，也会给自己很大的压力，而陷入自我折磨的痛苦中。
不妨试试以下做法：
1.暂时转移注意力
既然你能认识到自己在进行自我批评，这个时候就让自己停止这种做法，转移注意力。
2.寻找一些应对方式
当你批评自己的时候，可以按这些应对方式去操作，调整一下自己面对问题的方式。
比如，平时记下自己做得好的事情，当自我批评的时候，就可以拿出来看看，给自己打气。
3.调整应对态度
面对自己所做的事情，你通常的做法是自我批评，认为自己做得不好。这个时候可以调整一下自己的看法，即便自己有做得不好的地方，也没有关系，没有人是十全十美的，这也说明自己还有提升的空间，需要多加努力。经过努力，自己还是可以做得越来越好的。
当你用这种态度应对的次数多了，也就能养成一种积极的态度。从而调整自己的状态，增强自己的自信心。
4.以客观来评价自我
自我批评更多的是主观方面的评价自己，这往往不能合理看待自己。
就事论事，哪些地方你做得好，哪些地方有所不妥，更好的做法是什么。
5.接纳真实的自己
不管自己是什么样的，可以试着接纳自己。当你能接纳不足的自己，也就不会那么纠结自己不好的地方。
同样，看到自己好的地方，肯定和认可自己。
一个人的行为来自思维，当思维改变时，行为也会进而改变。不好的思维方式也是可以进行调整的。
世界和我爱着你，这里永远都是你的心灵疗愈基地，祝福你！
以诺lovely：风雨中做个大人，阳光下做个小孩
题主你好！
我是答主以诺，给你温暖抱抱。
从题主的寥寥数语中，了解到题主因为事情做的不够好就会一直自责，题主又特别想解决这个问题。那么怎样才能更好的解决这个问题呢？
?首先我们一起来对这个问题形成的原因进行思索和推测。题主也可以从中自己寻找原因:
1.原生家庭、学校或者社会环境的影响，形成内疚心理
题主思考一下，在自己从小成长的环境中，是否长期经历过因为事情做的不够好就会被父母或者老师责备，甚至不能解释和反抗，以致于自己被迫形成习惯性自责，不敢从外界找原因的心理习惯？
2.形成过度自省的性格
题主习惯性自责后，逐渐内化为内省的性格，在处理问题的时候形成一种自动化的反应，只要自己事情做的自己觉得不够好，就会自我批评。
3.形成特定思维习惯
可能是儿时或幼年时没有能力反抗，只能顺服，以致于题主形成了特定的思维，就是会潜意识的觉得自己做的事情不够好，然后自我批评就会避免更严重的惩罚，以致于自己形成这种特定的思维，甚至题主在描述这种现象的过程中也是简单几句话，唯恐说错话或者去讲别人的原因会带来更糟的结果……
?咨询目标:客观的评价一件事情做的好坏程度，客观的评价自己和他人对事件的影响，形成正确的认知，全面接纳自己。
?提升方式:
1.对事件和当事人形成正确的认知和客观的评价
题主以后再有自我评价的想法发生时，可以试想一下，这件事情如果和自身条件相当的他人去做的话，他们会做成什么样子？他们又会怎样评价这件事做的好坏程度？他们在事件中是怎样评价自己和他人在事件中所承担的责任的？
而不要再去从对你造成这样影响的师长或家人的视角去看待这件事情。有条件的话向榜样学习他们是如何处理的，这样你就会消除长期以来形成的主管错误，形成正确，客观的评价和对人和事的认知。
2.转换思维模式
当你开始慢慢的去形成正确的思维模式后，你的思维模式就会得到潜移默化的转变，之前形成的焦虑情绪就会逐渐缓解和自愈。
3.用积极的态度思考问题处理方式，全面接纳自己
当有些问题确实处理的不尽如人意的时候，可以思考一下如何更好的改进，积极的解决问题，而不是一味的自责，建立一个全新的自己，并且接纳自己的每一份进步和成就。