【转载】60岁以上的人请注意：这4种病，会让你迈入“健康低谷”

踏入60岁也就意味着你的人生来到了老年期这个阶段，在这个阶段当中人体的器官会开始逐渐衰退，各种疾病也会开始出现，这也就是我们常说的“老人病”。然而，要想长寿，平稳地度过老年期，就要提早了解到在老年期会出现的一些问题。接下来北京崇文门中医医院就来聊聊这个话题，为大家作详细讲解。

北京崇文门中医医院

4大疾病，老年时期需留意：

一、便秘

不少人到老年就会逐渐出现便秘这个问题，这大多是和老年人缺乏一定运动有关。别以为便秘是小问题，其实它会严重影响我们肠道健康，众所周知，“肠寿”才会长寿。

一旦长时间便秘，使得大便在体内的滞留时间增长，令毒素无法及时排出，长期以往，肠道疾病就会来“敲门”了，例如腹胀、口气重、黄褐斑等等情况，严重者甚至会引发肠癌。

二、肺部老化

有没有发现，人一旦上了年纪，走几步路都会气喘吁吁。这其实是肺部老化的典型特征。肺部是人体器官当中最早走下坡路的器官，而日常生活当中吸烟、吸入污染的空气、油烟又会进一步加剧肺部老化。

因此，防止肺部加速老化，每周保持适当的锻炼很有必要。

三、关节老化

老寒腿、腰酸背痛、关节肿痛都是老年人常见的关节疾病。这大多都是老年人肌肉萎缩、弹性降低，骨骼脱钙惹的祸。

四、睡眠变差

睡眠质量低下，入睡难，睡眠浅，这些问题可能不少老年人都会遇到过。优质的睡眠是健康的关键，倘若睡眠不够，就会很容易导致免疫力降低，从而各种小疾病也会因此趁虚而入了。

那么老年人要怎么做才能保持健康呢?

1. 减少糖的摄入

世界卫生组织已经将糖、烟、酒列为癌症的三大诱因，可见糖的危害是多么的大。它不仅会增加心脏病、糖尿病的患病风险，还会引起高血压、肥胖等一系列问题。所以老年人要尤其注意糖份的摄入。

2. 多喝水

水是我们养生的“免费药”，与其吃保健品，还真的不如多喝一杯水来得有效。因为我们体内的每一个细胞都离不开水，它可以润滑关节、保护器官、促进血液循环等等。所以要健康，不妨将多喝水养成一种习惯。

3. 戒烟戒酒

香烟的危害相信大家都很清楚，酒精并无安全界限，只要喝一口都是有害的。因此，不仅年轻人要远离烟酒，老年人更是要避免。

4. 保持适当锻炼

每周应该累计至少大约100分钟的锻炼，形式可以是慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等等。保持适当的运动，能够有效减缓关节老化、腰酸背痛等问题。