【功法】没练到这一步，别说练过形意拳
练拳者人皆尽知，打拳是要用力的，有的拳式还要随着拳套安排发出强力、爆发力。但是由于人的体力限制，我们不能把拳套中每个拳式动作的力都充分发出来，如果那样用劲练拳，时间长了任何习练者的身体都将会受到损害。
因此自古以来，很多拳家都会在坚持操练拳架的基础上，拿出拳套中一些适合自己的拳式单独进行操练，此即所谓“单操手”之由来。
说到形意拳，有人要问形意拳有多少单操手，这 个问题不好回答。前面讲了，练用单操手是因人而异的，笼统地讲，形意五行拳、十二形拳中主要的拳 式都可以单独拿来作为单操手法训练。但是这要看每个习练者的选择了。具体地说，当你与别人交手实战时，经常善用的那些手法，即可以单独选择拿出来强化训练。任何技法经过千万次的反复操练，最简单的 招式也有可能成为你最厉害的杀手锏。
话 说 回 来 ， 我 们 练 习 单 操 手 还 是 要 结 合 平 时 练 习 拳 套 来 选 择 为 好 。
比如说我们练习形意拳的人，每天必练五行拳，这样“五行手”就应当是我们熟练应用的。十二形拳虽然我们平时不见得每天都练习，如果其中某些形你特别喜欢，那么也可以把这些你喜欢的式子拿出来经常练练，练熟了不也就成为你的绝招了吗？
所以说，所谓“单操”，就是缺什么，练什么；什么不足，练什么。先贤有言：“要在单式中反复习练，使自己做到‘要哪儿有哪儿，浑身无 不是处’，便是功夫”。
前面讲了，练习单操手一定要跟练习拳架相结合。练单操手要有桩 功、拳架的基础，这些基础给予我们无穷的底蕴，是单操手的源泉。另外，单操手还要与散打实作结合好，说白了，我们练习单操手的最终目的，还是要用在散打实战上。当你把选好的单操手练到熟之又熟，几近自动化程度了，那么与人交手时，就会伸手就有，真的要哪儿有哪儿了。
师友相从气义同
学习单操手要诚心向老师学习，只有尊师重道的学生才会得到老师的真心传授。另外也要虚心向有造诣有功夫的同道师友请教，“各家有各家的高招”。
记得四十年前我刚从黑龙江农村返城，分配到一个化工厂上班。刚上班时，同车间一位姓李的师傅也是练武的，当时这位李师傅比我大十几岁，他听别人讲我的功夫不错，有点不相信，总想找我试试手。后来 他通过我的工长捎话，要跟我比画比画。我当时二十多岁，血气方刚， 什么都不怕，听说有人要和我试手，我就答应了。一天下班后，我们就在厂里一间旧工棚里比画上了。不比不知道，一比吓一跳。与人家一交手，我才知道自己的功夫与人家不在一个层次，根本不是人家对手。我不得不对李师傅的散手功 夫表示钦佩，李师傅也对我的拳术功夫表示 欣赏。
不打不相识，从那以后我和李师傅交上了朋友，这位李师傅也可以说是我的半师半友吧。李师傅也是自幼习武，而且他是痴武成癖，酷爱散打，不惧强手。后来他对我说，他的散手功夫得到过唐维禄先生的弟子董佩庭老师的亲传（董老师是汉沽人，武林绰号“董胳膊 ”，擅长散 手。20 世纪 70 年代退休后常住天津和平区，常在天津黄家花园与人试 手，从无对手 ）。李师傅后来和我很投缘，那时他上常白班，我上三班倒。每次轮到我上白班，李师傅都下班后先不回家，在厂里等我交班后， 带我到他们工段的工棚里练功，主要是打散手。
我们从夏天一直打到入冬，这期间我虚心向他请教散手的技法。李师傅跟我讲，练散手也要系统地学，也要在练好拳架的基础上再进一步学习散手。学拳是基础，学散手是应用，二者相辅相成。他说，你五行拳打得再好，没练过散手，你的劈崩钻炮横一个也用不上。但是要想打好散手，开始一定要学习单操手和各种实用步法。
这期间李师傅毫无保留地把当年董佩庭先生传授给他的形意单操手法都传给了我。李师傅教我的单操手有：刀削手、掸手、蛇形手、双拉 弓、掖掌、五行手、虎形手、马形手、立桩手、猫洗脸、穿手、 白蛇吐信、沾衣捋袖等。
单操手练用法
下面将上述各单操手练用法简述一二，仅供参考。
猫洗脸
练法：左三体式站定，身向右转 45°，随之左手臂竖肘向胸前裹肘，掌心向内划至脸右侧，掌指向上；右掌置于腹右侧，手心朝下；目视左 肩前。上动不停，身向左转 45°，左掌下划至腹左侧，掌心向下；右掌上 划至脸左侧，掌心向内，掌指向上，目视右肩前。如此反复操练。
要求：此式练习时，两脚不动，两手臂的左右拧裹划动，主要靠腰 胯的旋转带动运作。
用法：猫洗脸一式主要是守势，保护自己的头面、胸部不被对方击 打。但守中亦有变机，如对方以两手连续向我胸面进击，我即左右手向 里划拨对方来手以化解对方进攻之势。所谓守中有变，即如果对方一侧 进击之手稍慢，我向里划拨之手顺势向前反弹敌之头面，也可用横肘进 击对方胸肋。
穿手
练法：马步站立，两手于胸前交叉，向前连续穿击，一手前穿，一手回收。穿击时后手从前手腕臂下，拧转着向前穿，即由掌心朝下拧转 着翻向上，掌指向前，高与鼻齐，劲到指尖。眼看前手。
要点：两掌向前穿击时，腰胯要活，穿左手腰向右转，穿右手腰向左转，以腰为轴带动两手左右前穿。
上式是定步操练法，也可以练习一种直行步的穿手操练法。练习时可以顺步穿手（上左步穿左手，上右步穿右手）；亦可以拗步穿手（上左 步穿右手，上右步穿左手），不管是顺步穿手，还是拗步穿手，步法都是 向前直线行步，转身时前脚扣步，回身继续前行穿手即可。
上式熟习后还可以练习斜行步的操练法，练习时与上式一样，可以顺步穿手亦可以拗步穿手，不同的是斜行步是走三步一穿手。
要求：行步穿手步法要连贯，手脚相合，坐胯塌腰蹚步前行，身体不可上下起伏。
走斜行穿手时要走出身形（左右微微晃动身子），步要斜，身子也要斜（身体侧面朝前）。
用法：穿手是典型的进攻手法，与人交手时，我可用穿手法正面穿 击对方头面，不管对方接手不接手，我的穿击频率要快速刚猛，不给对方喘息机会。
斜行穿手是从侧面穿击对方的进攻方法。
沾衣捋袖
练法：此式有单人操练法和双人操练法，这里向读者介绍的是双人操练法。练习时甲乙双方马步相对站立，双方间距一臂远，同时向前伸出左 手，两手腕相搭。然后同时用力扣腕，向下向回采捋，右手位于腹右侧，手心向下，眼看左手腕。稍瞬两手松开各自收回至左腰侧；然后双方同时 向前伸出右手，两腕相搭，扣腕向下向回采捋。稍瞬，两手松开各自收至 右腰侧。再同时向前伸出左手。如此左右反复连续向前搭腕采捋。
要点：向前伸左手，身微右转；向前伸右手，身微左转；双手腕相 搭要扣紧，向下采捋时，左手采身微左转，右手采身微右转。采捋时做 到气沉丹田，塌腰坐胯正脊。
用法：设对方以左拳击我胸腹，我即以左手（卡子手形）向前搭在 对方来手腕臂上，顺其来势拧腰坐胯，身微下沉，内劲贯于手指，突发淬劲，向我身左侧采捋敌之来手。搭手之时，能抓腕即抓腕，抓不着腕 即抓衣袖，抓哪儿采哪儿。故谓之“沾衣捋袖”。
实事求是地讲，李师傅教我的这些形意单操手法，对我后来散手技术的提高起到了非常重要的作用。多少年过去了，一想起那段难忘的时光，我依然由衷地感谢李师傅。
老拳师的忠告
会练会养才能得真功
邵义会 1952 年生，天津市滨海新区汉沽人，中国武术六段。9 岁随家叔邵国彭学拳， 12 岁拜天津王庆福（傅剑秋弟子）习少林拳 械 3 年。后随刘泽起学习少林拳、形意拳。1967 年拜唐山张兰普（宋真石、郭梦深弟子） 习少林拳、形意拳、八卦掌、杨式太极拳、 太极长拳等拳械，达 30 年之久。1989 年拜汉沽著名拳师吴桂忠（张鸿庆 再传弟子）习形意拳、八卦拳、象形术等。1994 年拜石家庄马虹习陈式太极拳械、推手 等功夫。2011 年先后两次到河北廊坊张国才 家中学习张鸿庆先生亲传的形意拳械功夫。邵义会自幼酷爱武术，在近六十年的习 武生涯中，经常走出家门，求师访友，先后 得到各地十余名前辈老师的传授，并在多个 武术比赛中取得较好成绩。自 1998 年以来， 先后在《少林与太极》《武林》《精武》《武 当》《武魂》《搏击》等杂志发表武术文章 五十余篇。2017 年 7 月邵义会著《张鸿庆传形意拳 练用法释秘》出版，反响较大。
勿使前辈之遗珍失于我手
勿使国术之精神止于我身
侪辈共担此责
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