秋天女人不想大肚子，多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦

秋天女人不想大肚子，多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦！

经过了夏天的酷热，秋天来了。秋季是一个天高气爽的好时节，温度不高，气候宜人。这个季节，也是各种新鲜蔬菜瓜果大量上市成熟的好时节，吃一些时令食物，对身体是极好的。

在这美好的时节，大家可以来对自己的美丽与形象气质，好好管理一下。减减自己的大肚腩，去掉身上多余的脂肪，露出自己完美的身材。减肥不易，需要有毅力，也需要有完整的计划。

减肥的关键在于吃与动。三分动，七分吃。明白怎么去吃，调理饮食习惯，不是节食不吃。只有这样才能正确合理的减肥瘦身。

今天给大家推荐几种好的减肥的食物，可以吃到撑的食物，80%的人都不知道。多吃这几种食物，刮油清脂，让你越吃越瘦。

减肥好助手一：秋葵

秋葵是秋季的好蔬菜，在秋季大量成熟上市。在有的地方它也叫羊角豆、黄秋葵、黄蜀葵等，个头细长。小小的秋葵，营养丰富，生活中适当吃一些，对人体好处极大。

对于减肥者来说，秋葵是一个减肥的好助手。因为它高蛋白质、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇。进入人体以后，秋葵里面的大量的膳食纤维，可以润肠通便，加速脂肪的燃烧，辅助减肥。

秋葵里面面含有也谢粘稠成分，因此啊大家在烹饪的时候，不要切开，切开来煮的话，容易产生粘稠。

秋葵最好的减肥吃法就是白灼秋葵，搭配一点调味汁来吃，热量低，营养高。一起看看具体的做法：

做法：把秋葵清洗一下，放在热水里来煮一会，微微变了颜色，捞起秋葵，过凉水，然后放在盘子里。

准备一点调味汁，盐，葱姜蒜切末，里面加一点醋，味极鲜即可。

减肥好助手二：燕麦

燕麦是一种粗粮，营养丰富，在减肥界，它是最受欢迎的食物。首先燕麦里面的膳食纤维很丰富，人体吃了以后，可以促进肠胃蠕动，加速排便，从而防止人体吸收过多油脂，减肥瘦身。

其次燕麦热量低，搭配高纤维，人体吃了以后，会增加饱腹感，让人减少食物的摄取量。

然后燕麦里面含有大量的抗氧化成分，人体吃了以后，不仅减了肉，还可以保持肌肤净白，美容养颜。广受减肥爱好者的欢迎

燕麦怎么吃减肥效果好？推荐吃法，

第一，水煮燕麦粥，用开水煮煮，里面加一点蜂蜜即可。还可以搭配一个鸡蛋来吃。

第二，燕麦粗粮饭。煮饭的时候，里面加一些燕麦，更加美味好吃，对减肥也有好处。

第三，虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥。一起煮粥，饱腹感强，热量也不算高。

减肥好助手三；苹果

在减肥人的眼里，苹果是一个最好的水果。苹果热量低，水分多，纤维丰富，每天一个苹果，不仅可以强身健体，还可以减肥美容，效果是大大的好。

大家在生吃苹果的时候，苹果一定要清洗干净，苹果皮营养高，皮也吃最好。把苹果放在淡盐水里浸泡，用手搓搓，这样可以清洗的很干净，吃的放心。

苹果如果生吃腻了，大家也可以把苹果煮汤，或者煮粥也可以。换种吃法，换种口味。

减肥好助手四：西兰花

西蓝花是减肥界里最受欢迎的食物。主要是因为它营养丰富，热量低，膳食纤维特别丰富。生活中适当吃一些，不仅可以减肥瘦身，还可以增强体制，远离疾病。

推荐吃法，水煮或清蒸西蓝花。这样吃，减肥效果更加好。

减肥好助手五：土豆

土豆可以减肥，是因为它营养高，糖分少，膳食纤维丰富。土豆煮熟之后，它的热量比米饭要低得多，饱腹感极强，减少食物的摄取，从而达到减肥的效果。

推荐吃法，土豆浓汤。开胃，热量低，口感不错，减肥效果喜人。

做法：1把土豆去皮，切成小块，备用。

2锅里放一点油，放进土豆，翻炒一会，放进清水，大火来煮。

3土豆煮烂的情况下，里面可以加一点洋葱末，口感更加好。

3小火慢煮，煮到粘稠即可，加入一点盐就可以了。

减肥好助手六；南瓜

南瓜吃起来甜，很多人觉得南瓜不适合减肥的朋友来吃。其实南瓜甜，但是热量低，膳食纤维特别丰富，人体适当吃了以后，可以增加饱腹感，润肠通便，减肥瘦身。

推荐吃法，小米南瓜粥。这种搭配，养胃还瘦身，双管齐下。

做法：1南瓜去皮，切成小块，放进锅里来煮。

2南瓜煮烂了，加入小米，小米用清水简单冲洗一下，放进去，小火慢煮。

3不定时搅动一下， 以防糊锅。待食材都煮烂了即可。

减肥好助手七：鸡胸肉

减肥期间，肉大家还是要吃一些的。鸡胸肉就是一个不错的选择。鸡胸肉，蛋白质丰富，热量低，脂肪少，适合减肥的朋友来吃。

鸡胸肉减肥的吃法，大家可以炒，可以做汤都不错。推荐吃法，鸡肉蔬菜粥，荤素搭配，热量也不高，适合减肥瘦身。

做法：1清洗鸡胸肉，切成小丁，腌制一下，盐淀粉，备用

2选用一些蔬菜，胡萝卜，青菜，清洗干净。

3胡萝卜切丁，青菜切碎一点。

4炖锅里加入清水，放进淘洗过的大米，大火煮。

5煮沸后，加入鸡胸肉，煮，煮沸后，加入胡萝卜，小火慢煮

6起锅前，加入青菜，即可。