仙气or帅气，古典舞的两幅模样都如此惊艳！

很多人喜欢古典舞

有这种

仙气满满的

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编舞：叶诗敏

舞者：叶诗敏

还有这种

气度翩翩的

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编舞：张云

舞者：张楠 王奥琪 李靖菲 陈永丽 郑思怡 谢琼 魏炎 牟丽烨 刘玉兰 李佳 危文丽 王朋雪

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了解古典舞

古典舞是指在民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。

古典舞身韵（部分讲解）

“身韵”即“身法”与“韵律”的总称。“身法”属于外部的技法范畴，“韵律”则属于艺术的内涵神采，它们二者的有机结合和渗透，才能真正体现中国古典舞的风貌及审美的精髓。换句话说“身韵”即“形神兼备，身心并用，内外统一”这是中国古典舞不可缺少的标志，是中国古典舞的艺术灵魂所在。

 提、沉 

提、沉：在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。

提：在沉的基础上，感觉气由丹田提至胸腔，同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立，提至胸腔之气不能憋住，随着头顶虚空而感觉向上延伸，同时眼皮逐渐张开，瞳孔放神。

注于事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用。

 冲、靠 

冲：在“沉”的过程中，用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出，肩与地面保持水平线，腰以上部分向8点或2点移出，头与肩相反，肩向左冲，头略向又偏，眼和冲的方向一致。 手可以自然下垂，盘坐时手放在膝盖上。

靠：首先“提”，然后在“沉”的过程中，用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点“靠”出，要求肩与地面保持水平拉出，腰以上部分移出，身如向右靠，头则微向左转，眼平视放神，头及颈部略向下。

注于事项：注意呼吸,呼吸引导动作,气息的运用.要注意托掌和按掌的位置,加上手臂与眼神的配合.训练学生的身体运动路线,呼吸引导动作.

 含、腆 

含：过程和“沉”一样，但加强胸腔的内收，双肩向里合挤，腰椎形成弓形，空胸低头。‘里含”不是旁腰，而是感觉双肩里合与胸腔收 缩，可用双手抱肩寻找感觉。

腆：和“含”相反的动作，在“提”的过程中，双肩向后掰，胸尽量前探，头微仰，使上身的肩胸完全舒展开。

注意事项：  含腆”是里含外开形成的前后运动，含和腆是一对不可分割的相反动律,它们是提沉直接的发展与强化的结果.含腆形成以胸腔和后肩为推力与缩力的"前后"动律.要同时注意提沉.

更多身韵教学戳

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古典舞基本功（部分讲解）

【基本坐姿-伸坐】：垂直坐于地面，后背立直，手掌五指并拢并指尖点地；腿部要绷直平行于地面，整条腿看起来成一条直线，脚背要绷起来，膝盖窝要贴于地板。

【前腿】：可平坐在地上，后背挺直，手肘打开，双手抱住脚后跟和小腿用力往回啦，脚腕一定要摆正且膝盖伸直，脚背绷起来。

【下腰】：下腰的练习一定要切记这一点：胸部拔着腰部抻长着才能下后腰(切记切记!!）在三位上的双手带着头向后向下，弯到极限，胸式浅呼吸，坚持半分钟到一分钟。注意：安全第一！最好在软垫上进行，旁边有人把着!如果做不到，可以扶着墙慢慢往下走，如果还是做不到，可先只下一半。

无论是身韵组合还是基本功练习都是中国舞里必不可少的部分，所有的舞蹈都是由一个一个小动作组合而成，如果小动作练不到位，那么你的舞蹈可能不能成型，舞姿也不会好看优美。

了解了这些学习古典舞就轻松许多，在专业老师的指导下将会取得更大的进步，单色舞蹈中国舞教练班，三个月带你实现梦想。只要你想学习，单色舞蹈的大门就为你敞开。

中国舞就如同中国文化一样博大精深，古典舞的发展也如同中国历史一般在不断的改变，如果你热爱古典舞，学习古典舞，就是在传递中国文化。让我们一起加油吧。