站桩杂谈（一）

撑抱桩，拉伸的是手臂外侧肌肉，内侧很难练到，需要手心向外的分撑桩。

双手过头的托天桩，主要锻炼肩部三角肌

两手置于胯侧的撑按桩，主要不让肩、大臂受力，练掌指力。

膝盖弯曲成接近90度的大力金刚式，重点练腿，要短时间强度，不练耐力。

侧重于养生，抱球式微曲即可，侧重于松和舒展，骨骼保持基本的桩架，内心找松弛、休息心态。

七分静、三分动，大成拳不是只有站桩，静功须要试力动功加以配合。

如欲加速下肢血液循环，应多走摩擦步，多练活步试力。

试力应往来力无断续，速度均匀，舒展大方。

意念远投，周身意力放在远假想敌身上。

开始练，可能跟身体周围的空气没有感应，练多了就有。

身体本实，持桩日久则无，得把全身站没了，感觉有说明用功不够，“有形如流水，无形如大气”就是这个意思。

空气本虚，得把身体周围的空气站到有感觉，感觉它是实体，实体就能借上力了。

平常站桩要存意，存意于周围空气，体认身体触觉。

脑子不入静没事，强入静倒烦。

练功要有过日子心态，练着玩，一着急就容易出偏，走入岔道。

现在，爱好站桩的人越来越多，相关信息也多，没入门“慎”摆第一位，一旦择取习练，“专”便变得很重要。