男人“坚持”多久才正常？网友测了一下惊呆了……

男人“坚持”多久才算正常，这是个非常隐私的话题，尤其对脆弱敏感的健身人来说，网络上既有找肌肉男会幸福的传说，也有健身的男人都不行的段子。

每次撸完铁腰酸背疼，都怕女朋友突然的关心：

01 毁了多少中国男人

众所周知，“待机时间”是男人的尊严，最近还有人在健身房发现了不得了的东西……

放大仔细看，六味地黄丸 参茸鞭丸，啊这......所以健身会透支肾是真的吗？

健身真的会越练越虚吗？答案是：会。

先别着急骂我，不知道大家有没有遇到过，类似食欲不振、注意力不集中、训练时疲劳、X欲下降、失眠等状况？健身后不注意身体的恢复，那就等着身体被健身练毁了吧！

在大多数人的认知里，健身不就是强身健体的吗？我的训练量都这么大了，怎么还会越练越虚？

首先，健身不仅仅是“练就完事了”，简单地说，健身的过程是在消耗你的身体，只有练后在睡眠和饮食上加倍地补充，身体才会加倍地恢复，否则就是不断地消耗身体，越练越虚，TMD烦死了，那就是完全在透支体能啊，这还不等着被掏空了？！

02 睾酮，男人阳刚的象征

根据研究，健身对男人的睾酮水平有非常明显的影响，而睾酮素，是对男人非常重要的一种性激素，能直接决定“男人多久”这个问题。

睾酮水平高，就容易体格更强壮，性格更刚强，肌肉更容易练大，也说明睾那个啥比较厉害，然后……你懂的。

相反地，睾酮水平下降的话，也会导致肌肉的合成能力降低。身体也容易出现一些女性化的特征，也叫男人的“更年期”：容易发胖，增肌很慢，睡眠很差……

不过，随着年龄的增长，睾酮素水平从20岁起就自然下坡，30岁以后开始大跌，所以，预防和提高睾酮素水平还是挺有用的。

男性睾酮水平随年龄变化