英国瑜伽老师，凭借高难度体式走红，微胖曲线很好看，一起练瑜伽

Cat Meffan：我爱瑜伽就像爱生命

今天小编给大家介绍一位像热爱生命一样热爱瑜伽的人——Cat Meffan。Cat Meffan是一名来自英国的瑜伽老师，她因为时常在社交网站上发高难度的瑜伽动作而走红。

可Cat Meffan并不是一开始就是瑜伽老师，她从前是一名体操运动员，她非常热爱跳跃和尽情舞蹈的感觉。耐不住天妒英才，她在一次体操练习中受了伤，做了膝盖手术。膝盖好了，可她再也没办法再练习体操了。

她没有消沉太久，在某种机缘巧合下，她接触到了瑜伽，这个能探索身体奥秘的运动深深吸引了她。于是她开始潜心研究瑜伽，并成为了一名瑜伽老师。

Cat Meffan说过：“瑜伽教会了我很多，如何认知自我，如何保护自己的身体，以及如何对待身边周围的朋友。”瑜伽就像是她的老师，教会她如何与自己相处，如何寻找内心的平静，如今的她，早已把瑜伽当做生命中不可分割的一部分了。

生活在这个嘈杂的世界上，每个人都或多或少有着各种各样的烦恼，在内心不能平静的时候，不如静下心来，做做瑜伽，感受自己的内心慢慢平静下来。小编在下面整理了一些简单的瑜伽动作，大家跟着做起来，平静自己的内心，与自己和世界和解吧。

训练动作一：勇士刺弯

做这个动作时想要保持平衡需要运用腹部的力量做支撑，对腹部的刺激感觉非常强烈。

1.左腿向前迈一大步，并将膝盖向下弯曲至跟小腿形成90度，保持在后的右腿伸直，将上半身向左旋转，双手在胸口合十做祈祷姿势，右手肘与左腿大腿外侧做对抗。

2.保持脊柱长，将头转向天花板方向，保持均匀呼吸，坚持90秒，。

3.归位后稍作调整，做另一侧练习。

4.如果身体无法保持平衡，就不要让头部转向天花板方向，平时前方即可。

训练动作二：摇滚莲花

这个动作可以通过有趣的方式让身体“暂停”，以达到增强核心的效果。

1.双腿交叉，将身体坐在脚踝上。两只手握住交叉在外侧的脚的脚背，将双腿上抬只离开地面，坐骨保持平衡。

2.深吸一口气，呼气时，慢慢向后弯腰。继续滚动，直到肩部接触到地面，臀部朝向天花板，握紧脚背不要松开，始终保持腹部收紧。

3.起身回到坐姿，稍作调整后，放松，结束这个动作。

训练动作三：下犬变异

下犬式的变异式可以很好的锻炼到腹部肌肉。

1.左脚向后放，将右腿膝盖弯曲到胸部前。

2.在运动过程中，腹肌向脊椎方向收缩，尽量靠近脊椎。

3.随后回到下犬式，并将臀部向后、向上抬起，并将左腿向后退，且向上伸直。

4.再次回到下犬式，做另一侧腿的练习。

训练动作四：延长船姿

这个动作可以很好的刺激核心肌群和腹部肌肉，但有一定难度。

1.双腿向斜上方伸直，臀部贴紧地面。

2.双臂向身体前方伸直，与地面保持平行。身体稍稍向后倾斜。

3.整个动作要始终保持腹部发力向上。以臀部为中轴，身体两端向上抬起，直到身体成为一个宽的“V”形。

这些动作是不是很简单很好学呢？坚持下来，你会发现你也像Cat Meffan一样爱上了瑜伽，爱上了世界。